Den södra stranden vs Atkins bantar

Först allra, det finns många likheter mellan tvåna bantar program.

Det grundläggande att närma sig för båda av dessa väga-förlust program är ett av livsstiländring, ganska, än kortfristigt väga förlust.

Också den båda södra stranden bantar, och Atkinsen bantar bruk bantar arrangerar gradvis, jumbon av som varar för vila av ditt liv.

Emellertid det finns fyra arrangerar gradvis i Atkinsen bantar, stunder där är precis tre i den södra stranden bantar.

Båda väga-förlust program uppsätta som mål carbs, men den södra stranden bantar fokuserar är mer på att äta den högra typen av carbs (precis som är fallet med zonplanera bantar), ganska än begränsa precis strängt alla carbs, som göras i Atkinsen bantar.

Den södra stranden vs Atkins bantar - arrangerar gradvis

Banta arrangerar gradvis för dessa två program är:

• Arrangera gradvis 1: induktion arrangerar gradvis av Atkinsen bantar, & elimineringen av carbbegär arrangerar gradvis för den södra stranden bantar
• Arrangera gradvis 2: pågående väga förlust för Atkins, & ren-introduction av carbs för den södra stranden bantar
• Arrangera gradvis 3: pre-underhåll för Atkinsen bantar, och lifen-time väger ledning för den södra stranden bantar
• Arrangera gradvis 4: lifen-time väger underhåll för Atkinsen bantar

Skriva in endera av dessa två banta program som starter med en induktion arrangerar gradvis, som gammala matvanor är brutna i snabbt.

I detta första arrangera gradvis, de två programen är mest likadan. Om du följer den södra stranden, banta, dig ska fynd dig som äter tre mål om dagen, positiva mellanmål.

De ska målen och mellanmålen består av lutar meats, höna, kalkonen, fisken, och skaldjuret (om du är en vegetarian, du kan tycka om den meatersättningar och tofuen), ägg, ost, tokigt, bönor och grönsaker.

Matarna, som du ska för att inte äta i första, arrangerar gradvis av den södra stranden bantar inkluderar bröd, rice, potatisar, pasta, bär fruktt, och bakade godor. Också ingen alkohol av någon sort, eller godis, tårta, kakor, glass eller socker.

Idén av första arrangerar gradvis av den södra stranden bantar är att få rid av kolhydratbegär, att underhålla som för stunder som är stabilt, ge första erfarenh -sockrar jämnar alltigenom de första två veckorna.

I jämförelse Atkins bantar också begränsar strängt carbs i första arrangerar gradvis. Bomma för är fastställdt så lågt som 20 gram av carbs per dag, som erhålls i första hand från sallader och andra non-starchy grönsaker.

Första arrangerar gradvis av den södra stranden bantar syften att få rid av dina carbbegär, stunder som Atkinsen bantar arrangerar gradvis först syften att koppla din ämnesomsättning till en, som bränner i första hand fett för energi (en statlig kallad lipolysis/ketosis).

Den södra stranden vs Atkins bantar - arrangera gradvis 2

Likheterna mellan de två programen fortsätter i understödja arrangerar gradvis.

I understödja arrangera gradvis av dessa väga-förlust program, du ska re-introducing carbs i båda av programen, men att närma sig skilja sig åt väldeliga på hur detta göras.

För Atkinsen banta, betoningen är på att introducera som närande-är tätt, och fiber-rika matar, på en klassa av extra 25 gram av carbs, dagligen, för den första veckan och 30 gram dagligen den nästa veckan, och så vidare, till väger förluststopp.

Peka, Atkinsen bantar instruerar dig att subtrahera 5 gram av kolhydratet från det balanserar pekar av dagstidningintag av carbs, när du ner denna.

Detta ska resultat, i tålt, dämpar väger förlust.

I jämförelse av den södra stranden vs Atkins banta på re-introducing av carbs, att närma sig som den södra stranden bantar takes är mycket mindre systematisk.

Emellertid du ska re-introducing också carbs långsamt i den södra stranden bantar.

I understödja arrangera gradvis, du ska väljer ett singelkolhydrat och tillfogar först det till ett dagligen mål för en vecka. Därefter du ska nära uppmärksamhet för lön till hur ditt förkroppsliga reagerar över de nästa få dagarna.

Om du finner sig som kräver andra carbs eller sötsaker, du bör försök en olik typ av kolhydratet och att se snart ändringar.

När du finner ett kolhydrat som inte gör jordbruksprodukterbegär, du kan därefter tillfoga en prima understödja och igen övervaka din reaktion.

Fortsätta detta processaa, tills du är kompetent att äta två till tre portionar av bra kolhydrat om dagen.

I jämförelse av den södra stranden vs Atkins banta, för båda av dessa bantar program, dig ska den din räckvidden väger förlustmål under detta arrangerar gradvis.

Den södra stranden vs Atkins bantar - arrangerar gradvis 3 och 4

Arrangera gradvis, ditt syfte i båda av dessa bantar program är att underhålla när du har nett ditt väga-förlust mål i understödja, att ideal väger för vila av ditt liv.

Här att närma sig skilja sig åt något.

Atkinsen bantar introducerar en third, pre-maintainance arrangerar gradvis, var du ska gör övergången från att väga förlust för att väga underhåll vid ökande dagstidningcarbintaget i 10 gram ökar varje vecka så long, som mycket gradvist, väga förlust underhålls.

Och för finalfourthen arrangera gradvis av Atkinsen bantar, dig kan välja från en bred variation av matar.

Slutfassyftena att kontrollera ditt kolhydratintag för en balansera av väger underhåll och en avkänning av well-being.

På motsvarande sätt när du jämför den södra stranden vs Atkins, banta, de södra stranddiet'sens syftena för slutfas att kontrollera ditt dagstidningcarbintag in mot smart sunda matval.

Emellertid den södra stranden bantar låter mer frihet benämner in av carbkällor, som du ska introducerar även godisen, tårtan, kakor, glass, och socker in dämpar mycket belopp efter de första två veckorna av bantaprogramet.


Disclaimeren och benämner av bruk


Från södra strand vs Atkins banta sidan bantar vägleder indexet