Ta sig en tupplur

I en studie de, som tog, ta sig en tupplur för omkring till hälften - - timme åtminstone tre tider som weeklyen hade en 37 procent lower att riskera av att färga från hjärtinfarkter eller andra hjärtaproblem än de, som inte ta sig en tupplur.

Typisk ta sig en tupplur i studier är kort perioder av daytime sömn som varar en timme eller mindre.

Studien, som grundar verkställa på kardiovaskulärt, villkorar var ledde vid Dimitrios Trichopoulos, av Harvarden skolar av allmän hälsa i Boston, som ledde studien som publicerades i, arkiverar av inre medicin.

Enligt forskninglaget den ta sig en tupplur styrkan gynnar hjärtan vid förminskande spänning.

För många förminskande nyckel- spänningar är en av grundpelarna av en omfattande anti åldras diet.

Funderare för några forskare, som belastar styrka, är direkt involverad i åldras som är processaa, till och med sjukligt, verkställer av spänningshormon eller indirekt, genom att orsaka folk för att öva mindre, overeat eller röka.

Också i studier, ta sig en tupplur har funnits för att förbättra alertness, produktivitet, och mooden, as well as bistår i långsiktigt minneskvarhållande.

Ta sig en tupplur - studier

Androniki Naska, Eleni Oikonomou, Antonia Trichopoulou, Theodora Psaltopoulou, Dimitrios Trichopoulos. Siestas av vård- vuxen människa och koronar dödlighet i generalen Befolkning. Arkiverar av den inre medicinen, Feb. 12, 2007.

Sara C. Mednick, Ken Nakayama, Jose L. Cantero, Mercedes Atienza, Alicia A. Levin, Neha Pathak och Robert Stickgold. Restorativen verkställer av ta sig en tupplur onperceptual försämring. Publicerat direktanslutet: 28 maj 2002, doi: 10.1038/nn864.

Takahashi, M. & Arito, H.-underhåll av alertness och kapaciteten vid abrief ta sig en tupplur efter lunch under föregående sömnunderskott. Sömn 23, 813819 (2000).

Sätta på en hätta M.H., & Arand, D.L. får effekt av ta sig en tupplur och koffeinet på extendednocturnalkapacitet. Physiol. Behav. 56 103109 (1994).

Hätta M.H. Verkställa av varierande förebyggande ta sig en tupplur på kapacitets-, alertness- och moodalltigenom 52 timme en fortlöpande funktion. Sömn 14.307315 (1991).

Rosa, R.R. som hemma ta sig en tupplur, och alertness på jobbet i roterande shiftworkers. Sömn 16, 727735 (1993).

Horne, J.A. & Reyner, L.A. som motverkar chaufförsleepiness: verkställer av att ta sig en tupplur, koffein och placebo. Psychophysiology 33, 306309 (1996).

Harma, M., Knauth, P. & Ilmarinen, J.-dagen som ta sig en tupplur och dess, verkställer onalertness och kortfristig minneskapacitet i shiftworkers. Int. Båge. Yrkes- Environ. Vård- 61, 341345 (1989).

Taub J.M. verkställer av habitual variationer, i att ta sig en tupplur på psychomotorperformancen, minne, och subjektivt påstår. Int. J. Neurosci. 9 97112 (1979).

Disclaimeren och benämner av bruk

Från ta sig en tupplur sidan till Anti åldras vägleder indexet