     |
Djup andningOckså har den kroniska spänningen funnits för att försena såret som läker, för att främja atherosclerosis och har eventuellt, skadligt att verkställa på delar av den involverade hjärnan i att lära, minne och mood. Djup andning fungerar, genom att bistå, i att fälla ned koncentrationen av spänningshormonen cortisol och norepinephrine och förminskande det annat teckenet av spänningen i förkroppsliga. Andra avkopplingmetoder inkluderar meditation, yoga och Tai-Chi. Att för att använda metoden något bruk efter förhindrandetidskrifttekniken: Utandas starkt till och med munnen, danande en solid whoosh. Andas in tyst till och med näsan för en räkning av 4. Rym din andedräkt för en räkning av 7; utandas därefter med whooshen som är solid för en räkning av 8. Repetition cykla tre mer tider. Efter 2002 (då maten och drogadministrationen görade klar den), har det också finnas en nonprescription medicinsk apparat som kallas RESPeRATE som är tillgänglig för att bistå i djup andning, övar. Apparaten räknar andedräkter, genom att avkänna bröstkorgen eller buk- rörelse och låter sakta gradvist chimes som signalerar när att inhalera och utandas. Användarena följer därefter tona, tills deras andning saktar från de vanliga 16 till 19 andedräkterna ett minimalt till 10 eller mer få.
Djup andning - studierBrasher, PA, McClelland, KH, Denehy, L et al gör borttagning av djup andning övar från mobilisation för utbildning och för tidig sort för sjukgymnastikprogram en inklusive pre-operative, efter hjärt- kirurgi har förändrat tålmodiga resultat? Aust J Physiother 2003; 49.165-173. Westerdahl, E, Lindmark, B, Eriksson, T et al som det omgående verkställer av djup andning, övar på atelectasis och oxygenation efter hjärt- kirurgi. Scand Cardiovasc J 2003; 37.363-367. Behandla högt blodtryck med en apparat som saktar och regularizes andning: En randomised dubbelblind kontrollerad studie. Schein M, Gavish B, Herz M, Rosner-Kahana D, Naveh P, Knishkowy B, Zlotnikov E, Ben-Zvi N, Melmed RN. Föra journal över av människahögt blodtryck; 2001 15:271 - 278. Andning-kontrollera fäller ned blodtryck. Grossman E, Grossman A, Schein MH, Zimlichman R, Gavish B. förar journal över av människahögt blodtryck; 2001 15:263 - 269. Apparat-vägledd andning övar förminskar blodtryck - Ambulatory och hem- mätningar. Rosenthal T, förändrar A, Peleg E, Gavish B.American förar journal över av högt blodtryck; 2001 14:74 - 76. Nonpharmacologic behandling av högt blodtryck vid respiratoriskt övar i den hem- inställningen. E-Meles, C Giannattasio, M Failla, G-Gentile, en Capra, G Mancia. Amerikanen förar journal över av högt blodtryck; 2004 17:370 - 374. Graderad blodtryckförminskning i Hypertensive poliklinikpatienter som är tillhörande med bruk av en apparat att hjälpa med långsam andning. W Elliott, J Izzo, jr., WB-vit, D Rosing, CS Snyder, en förändra, B Gavish, timme-svart. J Clin Hypertens; 2004 6 (10): 553-559. Non-Pharmacological behandling av resistent Hypertensives vid Apparat-Vägledd långsam andning övar. Viskoper R, Shapira, I, Priluck, R, Mindlin, R, Chornia, L, Laszt, A, Dicker, D, Gavish, B, förändrar sig, A.-amerikanen förar journal över av högt blodtryck; 2003; 16:484 - 487. Blodtryckförminskning med apparat-vägledd andning: slog samman data från 7 kontrollerade studier. W.J. Elliott, H.R.-svarten, A. förändrar sig, B. Gavish. Föra journal över av högt blodtryck; 2004 22 (2): S116. |