Creatine

Sammansättningen är ett naturligt närande som finnas i vårt, förkroppsligar, och förkroppsligar av mest djur.

Sammansättningen absorberas lätt från det inälvs- området in i bloodstreamen.

Om nog creatine inte är tillgänglig från dietary källor, en inskränkt tillförsel kan synthesizeds från de amino syrorna arginine, glycine och methionine i levern, bukspottkörteln och njure.

Strömforskning indikerar att idrottsman nenar kan gynna från bruket av mer stor styrka för creatine tack vare.

Tack vare muskeln som förstärker, verkställer, det sammansatt tillägg kan vara hjälpsamt i bestämda muskulösa dystrophies, men forskar på det utfärdar är mycket pågående.

Creatine - studier

Creatinesupplementation under pulmonary rehabilitering i kronisk obstructive pulmonary sjukdom. Bröstkorg. 2005 Jul; 60 (7): 531-7.

Creatinebristsyndrom. Varv Neurol (Paris). 2005 fördärva; 161 (3): 284-9.

Är bruket av muntlig creatinesupplementationkassaskåp? Kondition för j-sportMed Phys. 2004 December; 44 (4): 411-6. Skola av sportar medicinen, universitetar av Trieste, Trieste, Italien.

Riskera bedömningen av de potentiella biverkningarna av den långsiktiga creatinesupplementationen i lagsportidrottsman nenar. Eur J Nutr. 2004 Aug 11.

Creatinemonohydraten förhöjer styrka och förkroppsligar sammansättning i Duchenne den muskulösa dystrophyen. Neurology. Maj 2004 25; 62 (10): 1771-7.

Creatinesupplementation i unga fotbollspelare. Ostojic SM. Sportmedicininstitut, Jugoslavien. Sport Nutr Exerc Metab för Int J. 2004 Feb; 14 (1): 95-103.

Creatinemonohydratesupplementationen förkroppsligar på väger, och procent förkroppsligar fett. Kutz HERR, Gunter MJ. Palm Beach atlantisk universitetar, West Palm Beach, Florida 33416, USA. J-styrka Cond Res. 2003 Nov; 17 (4): 817-21

Creatineserumen är inte så effektiv, som creatine pudrar för att förbättra cyklar sprintar kapacitet i konkurrenskraftiga male lag-sport idrottsman nenar. GälND, Hall RD. aikatoinstitut av teknologi, Hamilton som är nyazeeländsk. J-styrka Cond Res. Maj 2004; 18 (2): 272-5.

Undvika GD:N, Chilibeck PD, Parise G, den Tarnopolsky MODERN, den Candow GD:N. (2003). ”Verkställa av alfabetisk-lipoic syra som kombineras med creatinemonohydraten på skeletal muskelcreatine för människan och phosphagen koncentration.”. Sport Nutr Exerc Metab för Int J. Sep (13).

Dangott B, Schultz E, Mozdziak PE. (2000). ”Mitotic aktivitet för Dietary för creatinemonohydratesupplementation cell för förhöjningar satellit- under kompensations- hypertrophy”. Landskampen förar journal över av sportmedicinen 2000 Jan (21 (1):): 13-6.

Engelhardt M, Neumann G, Berbalk A, Reuter I. (1998). ”Creatinesupplementation i uttålighetsportar.”. Britten förar journal över av sportar Exerc för Med Sci. 30 (7): 1123-9.

Greenhaff PL o.a. (1993). ”Påverkan av den muntliga creatinesupplementationen på muskelvridmoment under upprepade anfallar av den maximala frivilligt bidrag övar i manar.”. Klinisk vetenskaps84:565 - 571.

Hespel P, Op't Eijnde B, Skåpbil Leemputte M, Urso B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Skåpbil Hecke P, Richter EA. (2001). ”Den muntliga creatinesupplementationen gör rehabiliteringen av obruklighet lättare förtvinar och förändrar det myogenic uttryckt av muskeln dela upp i faktorer hos människor”. J Physiol. 2001 Oct 15 (536 (liter 2)): 625-33.

Hultman E, Soderlund K, Timmons JA, o.a. (1996). ”Muskelcreatine som laddar i manar.”. J Appl Physiol (81): 232-237.

Juhn ms (2003). ”Populärt sporttillägg och ergogenic bistår”. SportMed. 33 (2): 921-39.

Klivenyi P, Ferrante RJ, Matthews RT, Bogdanov MB, Klein FÖRMIDDAG, Andreassen OA, Mueller G, Wermer M, Kaddurah-Daouk R, Beal MF. (fördärva 1999). ”Neuroprotective verkställer av creatine i ett transgenic djur modellerar av sclerosis för amyotrophic lateral.”. Naturmedicin. 5 (3): 347-350.

Kreider R. (1998). ”Creatine: Ergogenicen/det anabola tillägg”. Mesomorphosis 1 (4).

Kreider R, Rasmussen C, Ransom J, Almada AL. (1998). ”Verkställer av creatinesupplementation under utbildning på förekomsten av att förorsaka kramp i för muskel, skador och SOLDAT- nödläge.”. J-styrka Cond Res. 12 (275).

Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS (2002). ”Verkställer av långsiktig creatinesupplementation på lever, och njure fungerar i amerikanhögskolafotbollsspelare.”. Sport Nutr Exerc Metab för Int J. 12 (4): 453-60.

Driver MIG o.a. (2003). ”CreatineSupplementationförhöjningar som slutsumman förkroppsligar, bevattnar, utan att förändra Fluid fördelning”. Föra journal över av idrotts- utbildning 38 (1): 44-50.

Rae C, Digney AL, McEwan SR, dämpar TC. (2003). ”Den muntliga creatinemonohydratesupplementationen förbättrar kognitiv kapacitet; ettkontrollerat dubbelblint övergångsförsök.”. Förfaranden av det kungliga samhället av London - biologiska vetenskaper 270 (1529): 2147-2150.

Robinson TM o.a. (2000). ”Den Dietary creatinesupplementationen påverkar inte några haematological index, eller index av muskelskada och hepatic och renal fungerar”. Britten förar journal över av sportmedicin34:284 - 288.

Schroeder C o.a. (2001). ”Verkställer av creatine som den dietary supplementationen på det anterior rummet pressar i det lägre lägger benen på ryggen under vilar och övar efter”. Clin J sportMed. 11 (2): 87-95.


Disclaimeren och benämner av bruk


Från Creatinesidan till Anti åldras vägleda indexet