Вегетарианские жулики диетпитания

Однако, когда рассмотрение vegetarian diets, вы должно определить точно тип вегетарианского диетпитания, котор вы следующий, по мере того как являются следующими:

• Vegan или полное вегетарианское диетпитание (только еда от заводов: плодоовощи, овощи, высушенные фасоли и горохи, зерна, семена и гайки)
• Диетпитание Lactovegetarian (еда от заводов плюс сыр и другие молочные продучты)
• Диетпитание Ovo-lactovegetarian/Lacto-ovovegetarian (еда от заводов, сыра и других молочных продучтов, плюс яичка)
• диетпитание Semi-vegetarian (еда от заводов, молочных продучтов, яичка, цыпленка, и рыб, но отсутствие красного мяса)

Обычный характеристики для этих вегетарианских диетпитаний вклюают быть главным образом низки в животноводческого продучта.

Животноводческого продучта будут главным образом богатыми источниками протеина, но вы можете также получить достаточно из необходимых и non-essential аминокислота от протеинов завода.

Получать достаточные протеины от еды завода, как соя, требует тщательного запланирования, однако.

Вегетарианские жулики диетпитания - Nutrient вход

Вегетарианские диетпитания могут быть низки в некоторых аспектах важного nutrient входа, согласно американской ассоциации сердца.

Ассоциация определила потенциальные риски в вегетарианских диетпитаниях для:

• Утюг
• Витамин B-12
• Витамин d
• Кальций
• Цинк

этих, vegetarians могут подвергнуться действию к более высокому риску дефицита утюга чем nonvegetarians потому что самыми богатыми источниками утюга будут красным мясом, печенкой и яичным желтком.

Для vegetarians, некоторые из источников утюга вклюают высушенные фасоли, шпинат, дрожди винодела и высушенные плодоовощи.

Другое питательное вещество, витамин B-12, может также нуждаться от основного вегетарианского диетпитания.

Специально vegans должны запланировать их вход еды от с этого в разуме, and/or добавляют к их дополнениям витамина ед с хотя бы необходимый количеством витамина B-12.

Это же применяется к кальцию, цинку, и D. витамина.

Все в всех, вегетарианское диетпитание требует больше запланирования для того чтобы получить необходимый количество протеина, углеводов, сал, и питательных веществ от вашего ежедневного диетпитания.

Для того чтобы компенсировать этих жуликов, ассоциация сердца американца сообщает что кажется, что имеют vegetarians, например, более низкий риск тучности, коронарной сердечной болезни (которая причиняет сердечный приступ), и высокого кровяного давления.


Опровержение и термины пользы


От вегетарианского диетпитания жульничает страницу к индексу DietsGuide