Тренировка

Был показаны, что в исследовании вклюает список преимуществ потенциала от вмеру аэробной тренировки: мышца и увеличение прочности, потеря тучного, увеличили энергию, большое благополучие, и уменшение в тревожности и нажатии.

От анти- перспективы вызревания, одно известное изучение дирижированное на изучении Гарвард которое посмотрело 17.000 мыжских учеников Гарвардского университета между временами 35 и 74.

Выставка исследования физические работы людей увеличили, их уровень смертности уменьшила.

Те люди тратят хотя бы 2.000 кило-калорий в неделю делая вмеру тренировки как теннис, заплывание, jogging или юркий гулять понизили их общий уровень смертности 25-33% и уменьшили их риск заболевания коронарной артерии 41% после того как они сравниваны к более бездействующим товарищеским ученикам.

Также интересно то было предложено исследованием что идти над 3.500 кило-калориями в чонсервную банку недели фактическ делает вещи более плохим, с незначительным повышением в уровне смертности в изучениях.

В других изучениях, также было предложено что для того чтобы увеличить преимущества разработки от анти- перспективы вызревания, вы должны также обратить внимание как вы разрабатываете.

Много исследователей соглашаются что уровень интенсивности между 60% и 80% из одних максимальный тариф сердца хорошим в том отношении.

Также, кило-калории at-least-2,000 в уровень тренировки недели нашли полезно в исследовании рекомендует много исследователей, котор нужно разделить к по-разному дням для того чтобы получить преимущества.

Некоторые предлагают что тренировка должна осуществить хотя бы 3 времени, котор неделя для продолжительности 20-30 рассчитает поминутно.

Тренировка - изучения

Jakicic, J.M., зимы C., W. Lang, и крыло R.R., «влияния периодическ тренировки и пользы домашнего оборудования тренировки на придерживании, потеря веса, и пригодность в полных женщинах,» JAMA, VOL. 282, номер 16 (октябрь 1999), pp. 1554-1560.

Holloszy, O.J., et al., «влияния тренировки на допуске глюкозы и сопротивлении инсулина,» Acta Medica Скандинавия, (suppl.), VOL. 711 (1986), pp. 55.

Kasch, добра F.W., J.L. Boyer, P.K. Schmidt, R.H., правдивость J.P. Уоллас, L.S., H.Guy, и D. Schneider, «вызревание сердечнососудистой системы во время 33 лет аэробной тренировки,» времени и вызревания, VOL. 28 (1999), 531-536.

Katzel, L.I., et al., «влияния потери веса против тренировки аэробной тренировки на факторах риска для коронарного заболевания в здоровых, брюзглых, Middle-aged, и более старых людях,» J. Amer. Med. Assoc., VOL. 274 (1995), pp. 1915.

Kelley, G., et al., «влияния Antihypertensive аэробной тренировки: Кратко Meta-Analytic просмотрение хаотизированных контролируемых проб,» Amer. J. Hyertension, VOL. 7 (1994), pp. 115.

McKirnan, M., «клиническая значительность коронарных васкулярных приспособлений к тренировке в тренировке,» Med. Sci. Спорты Exerc., VOL. 26 (1994), pp. 1262.

Мерси, D., «преимущества здоровья аэробной тренировки,» Postgrad. Med., VOL. 90 (1991), pp. 103.

Принц, R.L., et al., «предохранение Postmenopausal Osteoporosis. Сравнительное изучение тренировки, добавление кальция, и терапии замены инкрети,» N. Engl. J. Med., VOL. 325, номер 17 (1991), pp. 1189.

Raglin, J., «тренировка и психические здоровья. Полезные и вредные влияния,» Med спортов, VOL. 9 (1990), pp. 323.

Rogers, M.A., et al., «изменяют в скелетной мышце с вызреванием: Влияния тренировки тренировки,» тренировка и просмотрения науки спорта, VOL. 21 (1993), pp. 65.

Stefanick, M., «влияния диетпитания и тренировки в людях и женщинах с низшими уровнями холестерола HDL и высокии уровни холестерола LDL,» N. Engl. Med J., VOL. 339 (1998), pp. 12.

Sticht, J.P., et al., «управление веса и тренировка: Кардинальные характеристики успешно профилактического Gerontology (редакционного),» J. Amer. Med. Assoc., VOL. 274 (1995), pp. 1964.

Tomanek, R., «Angiogenesis наведенный тренировкой коронарный: Просмотрение,» Med. Sci. Спорты. Exerc., VOL. 26 (1994), pp. 1245.

Древесина, P.D., W.L. Harkell, S.N. Блэр, P.T. Williams, R.M. Krauss, F.T. Lindgren, J.J. Albers, P.H. Ho, J.W. Farquhar, «увеличила концентрацию липопротеина уровня и плазмы тренировки: Одногодичное, хаотизированное, контролируемое изучение в сидячих, Middle-aged людях,» метаболизм, VOL. 32, номер 1 (январь 1983), pp. 31-39.

Древесина, P.D., M.L.Stefanick, P.T. Williams, и W.L. Haskell, «влияния на плазме Liposproteins расчетливого Вес-Уменьшая диетпитания, с или без тренировки, в полных людях и женщинах,» N. Engl. Med J., VOL. 325, номер 7 (август 1991), pp. 461 до 466.


Опровержение и термины пользы


От страницы тренировки к анти- индексу направляющего выступа вызревания