Креатин

Смесь будет естественным питательным веществом ым в наших телах и телах большинств животных.

Смесь легк поглощена от кишечного тракта в кровеносное русло.

Если достаточный креатин не имеющийся от диетических источников, то лимитированную поставку можно синтезировать от аминокислота аргинина, глицина и метионина в печенке, панкреасе и почках.

В настоящее время исследование показывает что спортсмены могут выгода от использования креатина должная к большой прочности.

Должно к мышце усиливая влияние, составное дополнение может быть полезно в некоторых мышечных dystrophies, но исследование на том вопросе очень очень продолжающийся.

Креатин - изучения

Добавление креатина во время легочной реабилитации в хроническом обструктивном легочном заболевании. Торакс. 2005 июль; 60 (7): 531-7.

Синдромы дефицита креатина. Rev Neurol (Париж). 2005 Mar; 161 (3): 284-9.

Польза устно добавление креатина безопасна? J резвится пригодность Med Phys. 2004 декабрь; 44 (4): 411-6. Школа микстуры спортов, университета Триест, Триест, Италия.

Оценка риска потенциальных побочных эффектов долгосрочного добавление креатина в спортсменах спорта команды. Eur j Nutr. 11-ое августа 2004.

Моногидрат креатина увеличивает состав прочности и тела в dystrophy Duchenne мышечном. Неврология. 25-ое мая 2004; 62 (10): 1771-7.

Добавление креатина в молодых футболистах. Ostojic SM. Институт микстуры спортов, Югославия. Спорт Nutr Exerc Metab Int j. 2004 февраль; 14 (1): 95-103.

Добавление моногидрата креатина на весе тела и процентах жировых отложений. Г-Н Kutz, Gunter MJ. Университет Палм Беачю атлантический, Шест Палм Беачю, Флорида 33416, США. Прочность Cond Res j. 2003 ноябрь; 17 (4): 817-21

Сыворотка креатина не как эффективна как порошок креатина для улучшать представление спринта цикла в конкурсных мыжских спортсменах команд-спорта. ND жабры, Hall RD. институт технологии aikato, Hamilton, Новая Зеландия. Прочность Cond Res j. 2004 -го май; 18 (2): 272-5.

DG Burke, PD Chilibeck, Parise g, Tarnopolsky MA, DG Candow. (2003). «Влияние альфа-lipoic кислоты совместило с моногидратом креатина на людском креатине скелетной мышцы и phosphagen концентрации.». Спорт Nutr Exerc Metab Int j. Сентябрь (13).

Dangott b, Schultz e, PE Mozdziak. (2000). «Диетическое добавление моногидрата креатина увеличивает деятельность при спутниковой клетки mitotic во время возмездной гипертрофии». Международный журнал микстуры спортов 2000 января (21 (1):): 13-6.

Engelhardt m, Neumann g, Berbalk a, Reuter I. (1998). «Добавление креатина в спортах выносливости.». Великобританский журнал Med Sci резвится Exerc. 30 (7): 1123-9.

Greenhaff PL et al. (1993). «Влияние устно добавление креатина на вращающем моменте мышцы во время повторенных поединков maximal добровольной тренировки в людях.». Клиническое 84:565 науки - 571.

Hespel p, Op't Eijnde b, Van Leemputte M, Urso b, Greenhaff PL, Labarque v, Dymarkowski s, Van Hecke P, Richter EA. (2001). «Устно добавление креатина облегчает реабилитацию атрофии disuse и изменяет выражение факторов мышцы myogenic в людях». J Physiol. 15-ое октября 2001 (536 (Pt 2)): 625-33.

Hultman e, Soderlund k, Timmons JA, et al. (1996). «Нагрузка креатина мышцы в людей.». J Appl Physiol (81): 232-237.

MS. Juhn (2003). «Популярные дополнения спортов и ergogenic помощь». Med спортов. 33 (2): 921-39.

Klivenyi p, Ferrante RJ, Matthews RT, MB Bogdanov, Klein AM, Andreassen OA, Mueller g, Wermer m, Kaddurah-Daouk r, Beal MF. (март 1999). «Влияния Neuroprotective креатина в transgenic животной модели склероза amyotrophic боковой части.». Микстура природы. 5 (3): 347-350.

Kreider R. (1998). «Креатин: Ergogenic/анаболитное дополнение». Mesomorphosis 1 (4).

Kreider r, Rasmussen c, выкуп j, Almada AL. (1998). «Влияния добавление креатина во время тренировки на падении теснить мышцы, ушибов и дистресса GI.». Прочность Cond Res j. 12 (275).

Mayhew DL, Mayhew JL, изделия JS (2002). «Влияния долгосрочного добавление креатина на функциях печенки и почки в американских футболистах коллежа.». Спорт Nutr Exerc Metab Int j. 12 (4): 453-60.

Приводит МЕНЯ et al. в действие (2003). «Добавление креатина увеличивает полную воду тела без изменять жидкое распределение». Журнал атлетической тренировки 38 (1): 44-50.

Rae c, AL Digney, СТАРШИЙ McEwan, шакшует TC. (2003). «Устно добавление моногидрата креатина улучшает познавательное представление; плацеб-контролируемая, double-blind проба кроссовера.». Продолжения королевского общества Лондон - биологические науки 270 (1529): 2147-2150.

Robinson TM et al. (2000). «Диетическое добавление креатина не влияет на некоторые гематологические индексы, или индексы повреждения мышцы и печеночной и ренальной функции». Великобританский журнал 34:284 микстуры спортов - 288.

Шредер c et al. (2001). «Влияния добавление креатина диетического на anterior давлении отсека в более низкой ноге во время остальных и после тренировки». Med спорта Clin j. 11 (2): 87-95.


Опровержение и термины пользы


От страницы креатина к анти- индексу направляющего выступа вызревания