Suficiente sono

O que os investigadores encontraram é que o insuficiente sono aumenta os níveis de esforço do corpo, que tem um efeito deaceleração.

Nos estudos, durante a dormir-privação, os níveis de açúcar de sangue dos homens tomam 40% mais por muito tempo à gota que segue uma refeição do elevado-hidrato de carbono, comparada com o período da dormir-recuperação.

Além disso, sua habilidade de segregar e responder ao insulin da hormona, que as ajudas regulam o açúcar de sangue, deixou cair por 30%.

Além, dormir-destituído teve umas concentrações mais elevadas do nighttime de hormona do cortisol, que igualmente as ajudas regulassem o açúcar de sangue, e uns níveis inferiores de hormona tiróide-stimulating.

Estes levantaram os níveis mímicos dos níveis do cortisol que são considerados frequentemente em uns povos mais idosos, e podem ser envolvidos em resistência de insulin e em perda de memória relativas à idade. Na pesquisa, as concentrações do açúcar e da hormona de sangue dos assuntos foram restauradas após o período da dormir-recuperação.

Mesmo que o corpo humano mudasse muito pouco nos termos da biologia sobre as décadas, uma pesquisa mais adiantada mostrou que em países desenvolvidos, o sono da noite média deixou cair de 9 horas a 7.5 horas, em aproximadamente 100 anos.

Quanto do sono é bastante para uma pessoa depende de cada pessoa individualmente, e é relacionado à idade, saúde, e assim por diante.

Alguns aderem ao teste simples de nada mais do que avaliando se você sente refrescado quando você se levanta e se você pode funcionar normalmente e foco nas tarefas à mão ao longo do dia.

Se você encontra que seu não poder se concentrar ou é cair adormecida durante o dia então que você provavelmente não está começ bastante sono.

Suficiente sono - estudos

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