Praia sul contra a dieta de Atkins

Antes de mais nada, há muitas similaridades entre os dois programas da dieta.

A aproximação básica para both of these programas da peso-perda é uma da mudança do estilo de vida, um pouco do que a perda de peso a curto prazo.

Também, ambos a dieta sul da praia e o uso da dieta de Atkins fazem dieta fases, o último de que dura para o descanso de sua vida.

Entretanto, há quatro fases na dieta de Atkins, quando houver apenas três na dieta sul da praia.

Ambos os programas da peso-perda alvejam carburadores, mas o foco sul da dieta da praia está mais em comer o tipo direito de carburadores (apenas como é o caso com a dieta da zona), um pouco do que apenas severamente restringindo todos os carburadores, como é feito na dieta de Atkins.

Praia sul contra a dieta de Atkins - fases

As fases da dieta para estes dois programas são:

• Fase 1: fase da indução da dieta de Atkins & da eliminação da fase das ânsias do carburador para a dieta sul da praia
• Fase 2: perda de peso em curso para Atkins & reintrodução de carburadores para a dieta sul da praia
• Fase 3: pre-manutenção para a dieta de Atkins e gerência do peso da vida para a dieta sul da praia
• Fase 4: manutenção do peso da vida para a dieta de Atkins

Incorporando qualquer um destes começos dos programas de duas dietas com uma fase da indução, em que os hábitos comendo velhos são quebrados rapidamente.

Nesta primeira fase, os dois programas são os mais semelhantes. Se você segue a dieta sul da praia, você encontrar-se-á comer três refeições um o dia, mais petiscos.

As refeições e os petiscos consistirão em carnes magras, galinha, peru, peixes, e marisco (se você é um vegetariano, você pode apreciar substitutos e tofu da carne), ovos, queijo, porcas, feijões, e vegetais.

Os alimentos que você não estará comendo na primeira fase da dieta sul da praia incluem o pão, arroz, batatas, massa, frutificam, e bens cozidos. Também, nenhum álcôol de algum tipo, ou doces, bolo, bolinhos, gelado, ou açúcar.

A idéia da primeira fase da dieta sul da praia é começ livrada de ânsias do hidrato de carbono quando o sangue-açúcar estável de manutenção nivelar ao longo das primeiras duas semanas.

Na comparação, a dieta de Atkins igualmente restringe severamente carburadores na primeira fase. A barra é ajustada tão baixa quanto 20 gramas dos carburadores por o dia, que são obtidos primeiramente das saladas e de outros vegetais não-starchy.

A primeira fase da dieta sul da praia aponta começ livrada de suas ânsias do carburador, quando fase da dieta de Atkins a primeira apontar comutar seu metabolismo a um que queima primeiramente a gordura para a energia (um estado chamado lipólise/ketosis).

Praia sul contra a dieta de Atkins - fase 2

As similaridades entre os dois programas continuam na segunda fase.

Na segunda fase destes programas da peso-perda, você estará reintroduzindo carburadores em ambos os programas, mas as aproximações diferem extremamente em como esta é feita.

Para a dieta de Atkins, a ênfase está em introduzir alimentos nutriente-densos e fibra-ricos, em uma taxa de 25 gramas adicionais dos carburadores, diários, para a primeira semana, e 30 gramas diário a próxima semana, e assim por diante, até que a perda de peso pare.

Quando você alcanga este ponto, a dieta de Atkins instrui-o subtrair 5 gramas do hidrato de carbono desse ponto do contrapeso da entrada diária dos carburadores.

Isto conduzirá à perda de peso sustentada, moderada.

Na comparação da praia sul contra a dieta de Atkins em reintroduzir carburadores, as tomadas sul da dieta da praia da aproximação são muito menos sistemáticas.

Entretanto, você igualmente estará reintroduzindo carburadores lentamente na dieta sul da praia.

Na segunda fase, você primeiramente escolherá um único hidrato de carbono e adicioná-lo-á a uma refeição diária para uma semana. Então, você pagará a muita atenção a como seu corpo responde sobre os próximos dias.

Se você se encontra implorar outros carburadores ou doces, você deve tentar um tipo diferente de hidrato de carbono e ver se qualquer coisa muda.

Quando você encontra um hidrato de carbono que não produza ânsias, você pode então adicionar uma segunda escolha e monitora outra vez sua reação.

Continuar este processo até que você possa comer dois a três serviços de bons hidratos de carbono um o dia.

Na comparação da praia sul contra a dieta de Atkins, para both of these programas da dieta, você alcangará o seu pesa o objetivo da perda durante esta fase.

Praia sul contra a dieta de Atkins - fases 3 e 4

Uma vez que você alcangou seu objetivo da peso-perda na segunda fase, seu alvo nboth of these programas da dieta é manter esse peso ideal para o descanso de sua vida.

Aqui, as aproximações diferem um tanto.

A dieta de Atkins introduz um terço, fase do pre-maintainance, onde você faça a transição da perda de peso à manutenção do peso aumentando a entrada diária do carburador em incrementos de 10 gramas cada semana contanto que a perda de peso muito gradual é mantida.

E para a quarta fase final da dieta de Atkins, você pode selecionar de uma grande variedade de alimentos.

A fase final aponta controlar sua entrada do hidrato de carbono para um contrapeso da manutenção do peso e de um sentido do bem estar.

Similarmente, ao comparar a praia sul contra a dieta de Atkins, a fase final da dieta sul da praia aponta controlar sua entrada diária do carburador para escolhas espertas, saudáveis do alimento.

Entretanto, a dieta sul da praia reserva mais liberdade nos termos de fontes do carburador, porque você estará introduzindo mesmo doces, bolo, bolinhos, gelado, e açúcar em quantidades muito moderadas após as primeiras duas semanas do programa da dieta.


Negação e termos de uso


Da praia sul contra a página da dieta de Atkins às dietas guiar o índice