Exercício

A lista de benefícios do potencial do exercício aeróbio moderado foi mostrada na pesquisa para incluir: o músculo e o ganho da força, perda de gordo, aumentaram a energia, o maior bem estar, e uma diminuição na ansiedade e na depressão.

Da perspetiva antienvelhecimento, há um estudo famoso conduzido no estudo de Harvard que olhou 17.000 alunos masculinos da Universidade de Harvard entre as idades de 35 e de 74.

A mostra da pesquisa que as atividades físicas dos homens aumentaram, sua taxa de mortalidade diminuiu.

Aqueles homens que gastam pelo menos 2.000 quilo-calorias por a semana que faz exercícios moderados tais como o tênis, a natação, se movimentar ou andar vivo abaixaram sua taxa de mortalidade total por 25-33% e diminuíram seu risco de doença de artéria coronária por 41% quando comparados aos alunos companheiros mais inativos.

O que é igualmente interessante é aquele é foi sugerido pela pesquisa que ir sobre 3.500 quilo-calorias por a lata da semana faça realmente coisas mais más, com um aumento ligeiro na taxa de mortalidade nos estudos.

Em outros estudos, igualmente sugeriu-se que para maximizar os benefícios de elaborar da perspetiva antienvelhecimento, você devesse igualmente pagar a atenção a como você elabora.

Muitos investigadores concordam que o nível de intensidade entre de 60% e de 80% de uns frequência cardíaca máxima é um bom nessa consideração.

Também, as quilo-calorias at-least-2,000 por o nível do exercício da semana encontraram que benéfico na pesquisa está recomendado por muitos investigadores a ser divididos aos dias diferentes para começ os benefícios.

Alguns sugerem que o exercício ocorra pelo menos 3 vezes que uma semana para uma duração de 20-30 minuto.

Exercício - estudos

Jakicic, J.M., invernos do C., W. Lang, e asa de R.R., “efeitos do exercício e do uso intermitentes do equipamento Home do exercício na aderência, perda de peso, e aptidão em mulheres Overweight,” JAMA, Vol. 282, no. 16 (outubro 1999), pp. 1554-1560.

Holloszy, J.O., e outros, “efeitos do exercício na tolerância da glicose e na resistência de Insulin,” acta Medica Escandinávia, (suppl.), Vol. 711 (1986), Pp. 55.

Kasch, poços de F.W., de J.L. Boyer, de P.K. Schmidt, de R.H., verdade de J.P. Wallace, de L.S., H.Guy, e D. Schneider, “envelhecimento do sistema cardiovascular durante 33 anos do exercício aeróbio,” da idade e do envelhecimento, Vol. 28 (1999), 531-536.

Katzel, L.I., e outros, “efeitos da perda de peso contra o treinamento do exercício aeróbio em fatores de risco para a doença coronária em homens saudáveis, obesos, de meia idade, e mais idosos,” J. do Amer. MED. Assoc., Vol. 274 (1995), Pp. 1915.

Kelley, G., e outros, do “efeitos antihipertensivo do exercício aeróbio: Uma breve revisão méta-analítica de experimentações controladas Randomized,” Amer. J. de Hyertension, Vol. 7 (1994), Pp. 115.

McKirnan, M., “significado clínico de adaptações vasculares coronárias ao exercício no treinamento,” MED. Sci. Esportes Exerc., Vol. 26 (1994), Pp. 1262.

Mersey, D., de “benefícios saúde do exercício aeróbio,” Postgrad. MED., Vol. 90 (1991), Pp. 103.

Príncipe, R.L., e outros, “prevenção da osteoporose Postmenopausal. Um estudo comparativo do exercício, do suplemento do cálcio, e da terapia de recolocação de hormona,” N. Engl. J. do MED., Vol. 325, no. 17 (1991), Pp. 1189.

Raglin, J., “exercício e saúde mental. Efeitos benéficos e prejudiciais, dos” MED esportes, Vol. 9 (1990), Pp. 323.

Rogers, M.A., e outros, “mudanças no músculo esqueletal com envelhecimento: Efeitos do treinamento do exercício,” exercício e revisões da ciência do esporte, Vol. 21 (1993), Pp. 65.

Stefanick, M., “efeitos da dieta e o exercício nos homens e as mulheres com baixos níveis de colesterol de HDL e altos níeses do colesterol de LDL,” N. Engl. MED do J., Vol. 339 (1998), Pp. 12.

Sticht, J.P., e outros, de “controle peso e exercício: Caraterísticas cardinais da gerontologia preventiva bem sucedida (editorial),” J. de Amer. MED. Assoc., Vol. 274 (1995), Pp. 1964.

Tomanek, R., “Angiogenesis coronário induzido exercício: Uma revisão,” MED. Sci. Esportes. Exerc., Vol. 26 (1994), Pp. 1245.

A madeira, P.D., W.L. Harkell, S.N. Blair, P.T. Williams, R.M. Krauss, F.T. Lindgren, J.J. Albers, P.H. Ho, J.W. Farquhar, “aumentou concentrações da lipoproteína do nível e do plasma do exercício: Um estudo de um ano, Randomized, controlado em homens sedentariamente, de meia idade,” metabolismo, Vol. 32, no. 1 (janeiro 1983), pp. 31-39.

Madeira, P.D., M.L.Stefanick, P.T. Williams, e W.L. Haskell, “os efeitos no plasma Liposproteins de uma dieta deDiminuição prudente, com ou sem exercício, em homens e em mulheres Overweight,” N. Engl. MED do J., Vol. 325, no. 7 (agosto 1991), Pp. 461 - 466.


Negação e termos de uso


Da página do exercício ao índice antienvelhecimento do guia