Dom
Anty Starzenie się Blog
Anty Starzenie się - 5
Anty Starzenie się - A
Anty Starzenie się - B
Anty Starzenie się - C
Anty Starzenie się - D
Anty Starzenie się - E
Anty Starzenie się - F
Anty Starzenie się - G
Anty Starzenie się - H
Anty Starzenie się - I
Anty Starzenie się - J
Anty Starzenie się - K
Anty Starzenie się - L
Anty Starzenie się - M
Anty Starzenie się - N
Anty Starzenie się - O
Anty Starzenie się - P
Anty Starzenie się - Q
Anty Starzenie się - R
Anty Starzenie się - S
Anty Starzenie się - T
Anty Starzenie się - V
Anty Starzenie się - Y
Anty Starzenie się - Z
Glosariusz Termin


XML RSS
Co być co?
Dodawać Mój Yahoo!
Dodawać Mój MSN
Dodawać Google
 

Wystarczający Sen

Wystarczający sen być ważna część anty starzenie się styl życia. Niedostateczny sen kojarzyć w badanie z typ - 2 cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, i pamięć strata.

Skutek the badacz znajdować być że niedostateczny sen wzrastać the ciało stres poziom, che mieć starzenie się-skutek.

W studia, podczas spać-pozbawienie, mężczyzna krwionośny cukier poziom brać 40% długi wysokość-węglowodan posiłek, porównywać z the spać-wyzdrowienie okres.

Furthermore, ich zdolność secrete i the hormon insulina, che pomoc regulować krwionośny cukier, opuszczać 30%.

W dodatek, the spać-pozbawiać miewać wysoki nighttime koncentracja cortisol hormon, che także pomoc regulować krwionośny cukier, i niższy poziom tarczyca-zaostrzanie hormon.

Te nastroszony cortisol poziom przedrzeźniać poziom który często zobaczyć w stary ludzie, i móc wymagać w wymagać insulinowy opór i pamięć strata. W badanie, the temat krwionośny cukier i hormon koncentracja wznawiać po the spać-wyzdrowienie okres.

Nawet jeśli ciało ludzkie zmieniać bardzo trochę pod względem biologia nad the dekada, wczesny badanie pokazywać że w kraj rozwinięty, the średni noc sen opuszczać od 9 godzina 7.5 godzina, w wokoło 100 rok.

Zdrowie sen być dosyć dla osoba zależeć na dosyć osoba pojedynczo, i odnosić sie, zdrowie, i w ten sposób na.

Dzień przylegać prosty test dzień bardziej oceniać czy ty czuć gdy ty wstawać i czy ty móc normalnie i na the zadanie gotowy przez cały the dzień.

Jeżeli ty znajdować że twój być sprawnie lub być uśpiony podczas the dzień wtedy ty prawdopodobnie dostawać dosyć sen.

Wystarczający Sen - Studia

Sen i starzenie się. Mila LE, Mila WC. Sen. 1980; 3 (2): 1-220.

[Skutek biologiczny rytm na spać-wakefulness przepis]. Zulley J. Internista (Berl). 1996 Maj; 37 (5): 463-9.

The ludzki ludzki system w normalny i wprowadzać nieporządek sen. Richardson GS. J Clin Psychiatria. 2005; 66 Suppl 9:3 - 9; quiz 42-3.

Sen po czterdzieści. Mendelson WB. Am Fam Lekarz. 1984 Jan; 29 (1): 135-9.

Sen w normalny i patologiczny starzenie się. Blois R, Feinberg I, Gaillard JM, Kupfer DJ, Webb WB. Experientia. 1983 Jun 15; 39 (6): 551-8.

Krytyczny przegląd sen i swój nieład od rozwojowy perspektywa. Kupfer DJ, Reynolds CF. Psychiatr Dev. 1983 Zima; (1) (4): 367-86.


Dementi i Termin Use


Od Wystarczający Sen strona Anty Starzenie się Przewdonik wskaźnik