     |
Południe Wyrzucać na brzeg vs Atkins DietaNajpierw wszystko, tam być wiele podobieństwo między the dwa dieta program. The podstawowy podejście dla strata te obciążać-strata program być jeden styl życia zmiana, raczej krótkoterminowy ciężar strata. Także, oba the Południowy Plażowy dieta i the Atkins dieta use diet faza, the kopyto szewskie z czego trwać dla the odpoczynek twój życie. , Tam być cztery faza w the Atkins dieta, podczas gdy tam być właśnie trzy w the Południe Plaża dieta. Oba obciążać-strata program celować carbs, ale the Południe Plaża dieta ostrość być dieta na the prawy typ carbs (właśnie być the skrzynka z the Strefa dieta), raczej właśnie surowo ograniczać wszystkie carbs, zrobić w the Atkins dieta.
Południe Wyrzucać na brzeg vs Atkins Dieta - Faza
Wchodzić Do w te dwa dieta program początek z indukcja faza, w che stary łasowanie przyzwyczajenie łamać szybko. W ten pierwsza faza, the dwa program być podobny. Jeżeli ty podążać the Południowy Plażowy dieta, ty znajdować łasowanie trzy posiłek dzień, plus przekąska. The posiłek i przekąska składać się chudy mięso, kurczak, indyk, ryba, i shellfish (jeżeli ty być jarosz, ty móc mięsny namiastka i tofu), jajko, ser, dokrętka, fasola, i zielenina. The jedzenie że ty Jeść w the pierwsza faza the Południe Plaża dieta zawierać chleb, ryż, grula, makaron, owoc, i piec towary. Także, żadny alkohol jakaś rodzaj, lub cukierek, tort, ciastko, lody, lub cukier. The pomysł the pierwsza faza the Południowy Plażowy dieta być pozbywać się węglowodanowy pragnienie podczas gdy utrzymywać stajenka krew-sugar poziom przez cały the pierwszy dwa tydzień. W porównanie, Atkins dieta także surowo ograniczać carbs w the pierwsza faza. The bar być ustawiać równie depresja 20 gram carbs na dzień, che uzyskiwać pierwotnie od sałatka i inny non-skrobiowy warzywo. The pierwsza faza the Południowy Plażowy dieta celować pozbywać się twój carb pragnienie, podczas gdy the Atkins dieta pierwsza faza celować twój metabolizm jeden ten pierwotnie palić sadło dla energia (stan nazwany lipoliza/ketosis).
Południe Wyrzucać na brzeg vs Atkins Dieta - Faza 2The podobieństwo między the dwa program kontynuować w the drugi faza. W the drugi faza te obciążać-strata program, ty re-introducing carbs w re-introducing the program, ale the podejście odróżniać się ogromnie na jak odróżniać się zrobić. Dla the Atkins dieta, the nacisk być na odżywka-zwarty i włókno-bogactwo jedzenie, w tempie dodatkowy 25 gram carbs, dzienny, dla the pierwszy tydzień, i 30 gram dzienny the przyszły tydzień, i w ten sposób dalej, do ciężar strata przerwa. Gdy ty dosięgać ten punkt, the Atkins dieta instruować ty 5 gram węglowodan od ten balansowy punkt dzienny nabór carbs. Strata wynikać w podtrzymywać, umiarkowany ciężar strata. W porównanie the Południowy Plaża vs Atkins dieta na re-introducing carbs, the podejście Południe Plaża dieta wp8lywy być dużo mniej systematyczny. , Ty także re-introducing carbs wolno w the Południe Plaża dieta. W the drugi faza, ty najpierw wybierać pojedynczy węglowodan i dodawać ono jeden dzienny posiłek dla jeden tydzień. Wtedy, ty płacić baczna uwaga jak twój ciało odpowiadać nad the kolejne kilka dni. Jeżeli ty znajdować inny carbs lub cukierki, ty musieć różny typ węglowodan i jeżeli musieć zmieniać. Gdy ty znajdować węglowodan który produkować pragnienie, ty móc wtedy drugi wybór i znowu monitorować twój reakcja. Kontynuować ten proces until ty być sprawnie dwa trzy porcja dobry węglowodan dzień. W porównanie Południe Plaża vs Atkins dieta, dla faza te dieta program, ty dosięgać twój ważenie strata cel podczas ten faza.
Południe Wyrzucać na brzeg vs Atkins Dieta - Faza 3 i 4Jak Tylko ty dosięgać twój obciążać-strata cel w the drugi faza, twój cel w dosięgać te dieta program być że idealny obciążać dla the odpoczynek twój życie. Tutaj, the podejście odróżniać się nieco. The Atkins dieta przedstawiać tercja, pre-maintainance faza, dokąd ty robić the przemiana od ciężar strata ciężar utrzymanie the dzienny carb nabór w 10 gramowy przyrost gramowy tydzień dopóki bardzo stoniowy ciężar strata utrzymywać. I dla the definitywny definitywny faza the Atkins dieta, ty móc od szeroki rozmaitość jedzenie. The faza finałowa celować twój węglowodanowy nabór dla równowaga ciężar utrzymanie i sens pomyślność. Podobnie, gdy porównywać Południe Wyrzucać na brzeg vs Atkins Dieta, the Południe Plaża dieta faza finałowa celować twój dzienny carb nabór w kierunku mądrze, zdrowy karmowy wybór. , The Południowy Plażowy dieta pozwolić więcej wolność pod względem carb źródło, gdy ty przedstawiać nawet cukierek, tort, ciastko, lody, i cukier w bardzo umiarkowany kwota po the pierwszy dwa tydzień the dieta program. |