Het Strand van het zuiden versus Dieet Atkins

Eerst en vooral, zijn er vele gelijkenissen tussen de twee dieetprogramma's.

De basisbenadering voor beide gewicht-verlies programma's is één van levensstijlverandering, eerder dan gewichtsverlies op korte termijn.

Ook, zowel gebruiken het dieet van het Strand van het Zuiden als het dieet Atkins dieetfasen, laatste waarvan de rest van uw leven duurt.

Nochtans, zijn er vier fasen in het dieet Atkins, terwijl er enkel drie in het dieet van het Strand van het Zuiden zijn.

Beide richten de gewicht-verlies programma's carburatoren, maar de het dieetnadruk van het Strand van het Zuiden is meer bij het eten van het juiste type van carburatoren (enkel zoals het geval met het dieet van de Streek) is, eerder dan streng enkel het beperken van alle carburatoren, zoals in het dieet Atkins wordt gedaan.

Het Strand van het zuiden versus Dieet Atkins - Fasen

De dieetfasen voor deze twee programma's zijn:

• Fase 1: inductie fase van het Dieet Atkins & de verwijdering van carburator het hunkeren naar fase voor het Dieet van het Strand van het Zuiden
• Fase 2: aan de gang zijnde gewichtsverlies voor Atkins & reïntroductie van carburatoren voor het Dieet van het Strand van het Zuiden
• Fase 3: pre-onderhoud voor het het gewichtsbeheer van het Dieet Atkins en van het leven voor het dieet van het Strand van het Zuiden
• Fase 4: het onderhoud van het levengewicht voor het dieet Atkins

Het ingaan van één van beiden van deze twee dieetprogramma's begint met een inductiefase, waarin de oude eetgewoonten snel gebroken zijn.

In deze eerste fase, zijn de twee programma's het gelijkst. Als u het dieet van het Strand van het Zuiden volgt, zult u zich vinden etend drie maaltijd een dag, plus snacks.

De maaltijd en de snacks zullen bestaan uit magere vlees, kip, Turkije, vissen, en schaaldieren (als u een vegetariër bent, kunt u vlees van substituten en tofu) genieten, eieren, kaas, noten, bonen, en groenten.

Het voedsel geen dat u In de eerste fase van het dieet zult eten van het Strand van het Zuiden omvat brood, rijst, aardappels, deegwaren, vruchten, en gebakken goederen. Ook, geen alcohol, of suikergoed, cake, koekjes, roomijs, of suiker.

Het idee van de eerste fase van het dieet van het Strand van het Zuiden is koolhydraat het hunkeren naar van de hand te doen terwijl het handhaven van stabiele bloed-suiker niveaus door de eerste twee weken.

In vergelijking, beperkt het dieet Atkins ook streng carburatoren in de eerste fase. De bar wordt geplaatst zo laag zoals 20 gram van carburatoren per dag, dat hoofdzakelijk wordt verkregen uit salades en andere nietzetmeelrijke groenten.

De eerste fase van het dieet van het Strand van het Zuiden poogt uw carburator het hunkeren naar van de hand te doen, terwijl de Atkins dieet eerste fase poogt uw metabolisme aan te schakelen die hoofdzakelijk vet voor energie brandt (een staat genoemd lipolysis/ketosis).

Het Strand van het zuiden versus Dieet Atkins - Fase 2

De gelijkenissen tussen de twee programma's gaan in de tweede fase verder.

In de tweede fase van deze gewicht-verlies programma's, zult u carburatoren in allebei van de programma's opnieuw introduceren, maar de benaderingen verschillen zeer op hoe dit wordt gedaan.

Voor het dieet Atkins, is de nadruk bij het introduceren van voedend-dicht en vezel-rijk voedsel, aan een tarief extra 25 dagelijks gram van carburatoren, voor de eerste week, en 30 gram dagelijks volgende week, etc., tot de einden van het gewichtsverlies.

Wanneer u dit punt bereikt, draagt het dieet Atkins u op om 5 gram van koolhydraat van dat saldopunt van dagelijkse opname van carburatoren af te trekken.

Dit zal in aanhoudend, gematigd gewichtsverlies resulteren.

In vergelijking van het Strand van het Zuiden versus dieet Atkins bij het opnieuw introduceren van carburatoren, neemt het dieet van het Strand van het benaderingsZuiden is veel minder systematisch.

Nochtans, zult u langzaam carburatoren in het dieet van het Strand van het Zuiden ook opnieuw introduceren.

In de tweede fase, zult u eerst één enkel koolhydraat kiezen en zult het aan één dagelijkse maaltijd één week toevoegen. Dan, zult u concentratie betalen aan hoe uw lichaam in de loop van de volgende dagen antwoordt.

Als u zich vindt hunkerend naar andere carburatoren of snoepjes, zou u een verschillend type van koolhydraat moeten proberen en zien of verandert om het even wat.

Wanneer u een koolhydraat vindt dat het hunkeren niet naar produceert, kunt u een tweede keus dan toevoegen en opnieuw uw reactie controleren.

Zet dit proces voort tot u twee tot drie porties van goede koolhydraten kunt eten een dag.

In vergelijking van het Strand van het Zuiden versus dieet Atkins, voor beide dieetprogramma's, zult u uw weegt verliesdoel tijdens deze fase bereiken.

Het Strand van het zuiden versus Dieet Atkins - Fasen 3 en 4

Zodra u uw gewicht-verlies doel in de tweede fase hebt bereikt, uw doel in beide dieetprogramma's is dat ideale gewicht voor de rest van uw leven te handhaven.

Hier, enigszins verschillen de benaderingen.

Het dieet Atkins introduceert een derde, pre-maintainancefase, waar u de overgang van gewichtsverlies aan gewichtsonderhoud door de dagelijkse carburatoropname in 10 gramtoename te verhogen elke week zult maken mits het zeer geleidelijke gewichtsverlies wordt gehandhaafd.

En voor de vierde eindfase van het dieet Atkins, kunt u uit een grote verscheidenheid van voedsel selecteren.

De eindfase poogt uw koolhydraatopname voor een saldo van gewichtsonderhoud en een betekenis van welzijn te controleren.

Op dezelfde manier wanneer het vergelijken van het Strand van het Zuiden versus Dieet Atkins, poogt de eindfase van het dieet van het Strand van het Zuiden uw dagelijkse carburatoropname naar slimme, gezonde voedselkeuzen te controleren.

Nochtans, staat het dieet van het Strand van het Zuiden meer vrijheid in termen van carburatorbronnen toe, aangezien u zelfs suikergoed, cake, koekjes, roomijs, en suiker in zeer gematigde bedragen na de eerste twee weken van het dieetprogramma zult introduceren.


Ontkenning en Termijnen van Gebruik


Van het Strand van het Zuiden versus de pagina van het Dieet Atkins aan de index van de Gids van Diëten