Het Dieet van Okinawan

Bovendien is veel van de bekendheid rond de bevolking van Okinawa van het feit dat Okinawans onder de laagste sterftecijfers in de wereld van een massa chronische ziekten van het verouderen van, met inbegrip van zwakzinnigheid, cardiovasculaire ziekte (coronaire hartkwaal en slag) en kanker heeft.

Okinawa is southernmost prefectuur van Japan, en bestaat uit honderden de Eilanden Ryukyu uit een lange ketting meer dan 1.000 km.

Om het geheim in verband met te ontdekken waarom het levende zo lange leven Okinawans, er verscheidene studies aan hun genetische en levensstijlfactoren verantwoordelijk voor dit het verouderen fenomeen zijn geweest.

Één van de belangrijkste is de Studie van het Centrum van Okinawa geweest.

De studie vond dat dat Okinawan centenarians (die die levende afgelopen 100 jaar oud) (menselijk wit bloedlichaampjeantigeen) genetische patronen heeft HLA die hen op lager risico voor ontstekings en auto-immune ziekten plaatsen.

Één van de sluitstenen van veel anti het verouderen regime is warmterestiction met optimale voeding, die in dierlijke studies is getoond om levensverwachting dramatisch te verhogen.

Het aanvankelijke bewijsmateriaal dat is dit in mensen kan werken indirect geweest en bij de observatie van de lage warmteopname van Okinawans en hun verwachting met lange levensuur gebaseerd.

De verminderde warmtelevensstijl is befaamd voor een deel om tot de bevindingen van lage bloedniveaus van vrije basissen in de bevolking geweest te leiden.

Andere significante aspecten van de gezonde levensstijl van Okinawans werden gevonden om regelmatige oefening, laag lichaamsvetniveau, gematigd alcoholgebruik, vermijden van het roken, bloeddrukcontrole, en spanning-minimaliserende psychospiritual vooruitzichten te zijn.

Bovendien werd het dieet van Okinawans gevonden hoog om in hoge groenten/vruchten te zijn, om een hogere opname van goede vetten (omega-3, mono-onverzadigd vet) te omvatten, was hoog in vezel, evenals bevatte een hoge flavonoid opname.

Het onderzoek vond ook dat Okinawans optimistische houdingen, aanpassingsvermogen, en een makkelijke benadering van het leven heeft.

Het Dieet van Okinawan - Studies

D. Craig Willcox, Bradley J. Willcox, Hidemi Todoriki, J. David Curb, en Makoto Suzuki. Warmte beperking en menselijke levensduur: wat kunnen wij van Okinawans leren? Biogerontology, Volume 7, Nummer 3/Juni, 2006, 173-177.

Mizushima S, Moriguchi EH, Nakada Y, Biosca MDG, Nara Y, Murakami K, Horie R, Moriguchi Y, Mimura G, Yamori Y. De verhouding van dieetfactoren aan cardiovasculaire ziekten onder Japanner in Okinawa en Japanse immigranten, oorspronkelijk van Okinawa, in Brazilië. Van de hypertensie Onderzoek (1992) het 15:45 - 55.

Bradley J. Willcox, D. Craig Willcox, Qimei hij, J. David Curb en Makoto Suzuki. Siblings van Okinawan Centenarians delen de Levenslange Voordelen van de Mortaliteit. J Gerontol Sc.i van Sc.i Medi van Biol, 2006.

Chan YC, Suzuki M de Dieet, antropometrische, hematological en biochemische beoordeling, van Yamamoto S (1997) van de voedingsstatus van centenarians en bejaarde mensen in Okinawa, Japan. J Am Coll Nutr 16:229235.

Goto A, Yasumura S, Nishise Y de Vereniging, van Sakihara S (2003) van gezondheidsgedrag en sociale rol met totale mortaliteit onder Japanse oudsten in Okinawa, Japan. Het verouderen Clin Exp Onderzoek 15:443450.

Hokama T, Arakaki H, Sho H, het onderzoek van de Voeding van Inafuku M (1967) van schoolkinderen in Okinawa. Het 14:115 van sc.i B Coll Agr Univ Ryukyus.

Suzuki M, Willcox BJ het Succesvolle verouderen, van Willcox gelijkstroom (2004): geheimen van levensduur Okinawan. Geriatr Gerontol Int. 4:180181.

Van Sho H (2001) de Geschiedenis en kenmerken van Okinawan levensduurvoedsel. Het 10:159164 van Azië Pac J Clin Nutr.

Takata H, Suzuki M, Ishii T, Sekiguchi S, de Invloed van Iri H (1987) van de belangrijke genen van het histocompatibiliteit complexe gebied op menselijke levensduur onder okinawan-Japanner centenarians en nonagenarians. Het 2:824826 van het lancet.

Todoriki H, Willcox gelijkstroom, Willcox BJ (2004) De gevolgen van naoorlogs dieetverandering voor levensduur en gezondheid in Okinawa. Het 1:5261 van de Studies van Okinawa J Amer.

Van Willcox gelijkstroom (2005) de levensduur Okinawan: waar hier gaan wij van? Het 8:917 van het Dieet van Nutr.

Willcox BJ, Willcox gelijkstroom, deelt hij Q, Rand JD Siblings, van Suzuki M (2006) van Okinawan centenarians levenslange mortaliteitsvoordelen. J Gerontol Sc.i van Biol.


Ontkenning en Termijnen van Gebruik


Van de pagina van het Dieet Okinawan aan de Anti het Verouderen index van de Gids