채식주의 규정식 단점

그러나, 때 채식주의자를 고려하는 것은, 당신 당신이 뒤에 오는 채식주의 규정식의 정확한 유형을 지정해야 한다 식이요법을 한다, 있기 때문에:

• 철저한 채식주의자 또는 총 채식주의 규정식 (식물에서만 음식: 과일, 야채, 마른 콩 및 완두, 곡물, 씨 및 견과)
• Lactovegetarian 규정식 (치즈와 다른 생활용품 플러스 식물에서 음식)
• Ovo-lactovegetarian/Lacto-ovovegetarian 규정식 (식물, 치즈 그리고 계란 플러스 다른 생활용품에서 음식,)
• 반 채식주의자 규정식 (식물에서 음식, 생활용품, 계란, 닭 및 물고기, 그러나 붉은 살고기 없음)

이 채식주의 규정식을 위한 일반적인 특성은 축산품에서 주로 낮은 포함한다.

축산품은 주로 부유한 단백질의 출처이다, 그러나 당신은 또한 단백질 식물에게서 근본 및 비본질적인 아미노산의 이젠 그만을 얻을 수 있다.

비료에게서 충분한 단백질을 간장과 같은 얻는 것은 주의깊은 계획을, 그러나 요구한다.

채식주의 규정식 단점 - 영양이 되는 입구

채식주의 규정식은 미국 심혼 협회에 따라 중요한 영양이 되는 입구의 몇몇 양상에서 낮을지도, 모른다.

협회는 채식주의 규정식에 있는 잠재적인 위험을 를 위한 확인했다:

• 철
• 비타민 B-12
• 비타민 D
• 칼슘
• 아연

이들의, 채식주의자는 nonvegetarians 보다는 철 결핍의 고위험에 철의 가장 부유한 근원이 붉은 살고기, 간 및 달걀 노른자이기 때문에 드러낼지도 모른다.

채식주의자를 위해, 몇몇은의 철의 근원 마른 콩, 시금치, brewer 효모 및 말린 과일을 포함한다.

다른 양분, 비타민 B-12는 또한 기본적인 채식주의 규정식에서, 결여될지도 모른다.

특히 철저한 채식주의자는 이를 고려해 볼때에서 그들의 음식 섭취량을 계획해야 하고, 그리고/또는 비타민 B-12 적어도 필수 양을 가진 그들의 식사 비타민 보충교재에 추가한다.

동일은 칼슘, 아연 및 비타민 D에 적용한다.

대체로, 채식주의 규정식은 당신의 매일 규정식에게서 단백질, 탄수화물, 지방질 및 양분 필수 양을 얻기 위하여 계획을 더 요구한다.

이 단점을 균형 세력 위하여는, 미국 사람 심혼 협회는 채식주의자는, 비만, (심장 발작을 일으키는 원인이 되는) 관상 동맥 심장병, 및 고혈압의 예를 들면, 더 낮은 위험이 있는 것을 보인ㄴ다는 것을 보고한다.


포기 그리고 사용 조건


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