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충분한 잠연구원이 찾아낸 무슨은 노후화 가속 효력이 있는 부족한 잠에는 몸의 긴장 수준을 증가시킨다 이다. 학문에서는, 자 박탈 도중, 남자의 혈당 농도는 자 회복 기간과 비교된 높 탄수화물 식사를 따르는 하락에 40%를 오래 걸린다. 게다가, 도움이 혈당을 통제하는, 호르몬 인슐린에 은닉하고 반응하는 그들의 기능은 30%에 의하여 떨어졌다. 더하여, 자 박탈된 또한 도움이 혈당을 통제하는, 코티솔 호르몬의 더 높은 야간 농도 및 갑상선 자극하는 호르몬의 저수준이 있었다. 이들은 노인에서 수시로 보이는 코티솔 수준 모방 수준을 올리고, 연령과 관련된 인슐린 저항 및 기억 상실에서 포함될지도 모른다. 연구에서는, 주제의 혈당과 호르몬 농도는 자 회복 기간 후에 복구되었다. 비록 인체가 십년간 내내 생물학의 점에서 약간을 바꾸더라도, 더 이른 연구는 대략 100 년에서 선진국에서, 평균 밤의 잠이 9 시간에서 7.5 시간에 떨어졌다는 것을, 보여주었다. 인지 잠의 얼마가 사람을 위해 이젠 그만은 각 사람에 개인적으로 의존하고, 나이, 건강과, 등등 관련있다. 몇몇은 아무것도의 간단한 테스트에, 그리고 당신은 그리고 바로 가까이에 업무에 초점 하루종일 일반적으로 작용할 다는 것을 당신이 언제 일어나는지 당신이 상쾌하게 해 느낀ㄴ다는 것을 사정 보다는 좀더 고착해. 당신 집중할 수 없거든 또는 것을을 당신이 발견하는 경우에 잠드는 것은 낮에는 그 때 당신 아마 얻고 있지 않다 충분한 잠을 이다.
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