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남쪽 바닷가 대 Atkins 규정식첫째로, 2개의 규정식 프로그램 사이 많은 상사성이 있다. 이들 모두 무게 손실 프로그램을 위한 기본적인 접근은 단기적인 체중 감소 보다는 오히려 생활양식 변화의 하나, 이다. 더구나, 마지막이 너의 남은 삶을 위해 지속되는 단계가 둘 다에 의하여 남쪽 바닷가 규정식 및 Atkins 규정식 사용은 식이요법을 한다. 그러나 남쪽 바닷가 규정식에서 다만 3가 있는 그러나, Atkins 규정식에 있는 4 단계가 있다. 두 무게 손실 프로그램 다 기화기를 표적으로 해, 그러나 남쪽 바닷가 규정식 초점은이어 다만 가혹하게 모든 기화기 제한 보다는 오히려 Atkins 규정식에서 행해진다 것과 같이, 기화기의 적당한 유형을 먹기에 더 많은 것 (다만 지역 규정식에 있는 일이지만).
남쪽 바닷가 대 Atkins 규정식 - 단계
오래된 먹는 습관이 빨리 부서지는 감응작용 단계에서 이러한 두 종류 규정식 프로그램 시작의 어느 쪽이든에 들어가기. 이 첫번째 단계에서는, 2개의 프로그램은 가장 유사하다. 당신이 남쪽 바닷가 규정식을 따르는 경우에, 당신은 식사 플러스 3개의 식사를, 먹는 일 찾아낼 것이다. 당신이 채식주의자인 경우에 식사 및 식사는 살코기로, 닭, 칠면조, 물고기 및 갑각류 (, 당신은 고기 대용품과 tofu 즐길 수 있다), 계란, 치즈, 견과, 콩 및 야채 이루어져 있을 것이다. 당신이 남쪽 바닷가 규정식의 첫번째 단계에 먹지 않을 음식은 빵, 밥, 감자, 파스타를 포함하고, 그리고 구워진 상품 열매를 맺는다. 더구나, 어떤 종류의 알콜 없음, 또는 사탕, 케이크, 과자, 아이스크림, 또는 설탕. 남쪽 바닷가 규정식의 첫번째 단계의 아이디어는 탄수화물 갈망을 유지 안정되어 있는 혈액 설탕이 첫번째 2 주 내내 수평하게 하는 동안 제거하기 위한 것이다. 비교할 경우에, Atkins 규정식은 또한 가혹하게 첫번째 단계에 있는 기화기를 제한한다. 막대기는 일 당 샐러드와 다른 비 딱딱한 야채에게서 1 차적으로 얻어지는 기화기의 20 그램 처럼 낮은 놓인다. 남쪽 바닷가 규정식의 첫번째 단계는 Atkins 규정식 첫번째 단계는 1 차적으로 에너지 (lipolysis 또는 ketosis에게 불리는 국가)를 위한 지방질을 점화하는 것에 당신의 물질 대사를 전환하는 것을 작정인 그러나, 당신의 기화기 갈망을 제거하는 것을 작정이다.
남쪽 바닷가 대 Atkins 규정식 - 단계 22개의 프로그램 사이 상사성은 두번째 단계에서 계속한다. 이 무게 손실 프로그램의 두번째 단계에서는, 당신은 프로그램의 둘 다에 있는 기화기를 재소개할 것이다, 그러나 이것이 어떻게에 행해지는지 접근은 매우 다르다. Atkins 규정식을 위해, 강조는 첫번째 주 매일 기화기의 추가 그램 25 및 30 그램을 위해의 비율로 양분 조밀하고 섬유 부유한 음식, 매일 다음 주, 등등 소개에 체중 감소가 멈출 때까지, 있다. 당신이 이 점을 도달할 때, Atkins 규정식은 당신을 기화기의 매일 입구의 그 균형 점에서 탄수화물의 5개 그램을 감하는 지시한다. 이것은 지탱한, 온건한 체중 감소 귀착될 것이다. 비교할 경우에 남쪽 바닷가의 대 기화기 재소개에 Atkins 규정식, 접근 남쪽 바닷가 규정식 포획은 매우 보다 적게 체계적이다. 그러나, 당신은 또한 남쪽 바닷가 규정식에서 기화기를 천천히 재소개할 것이다. 두번째 단계에서는, 당신은 첫째로 단 하나 탄수화물을 선택하고 1 주 동안 1개 매일 식사에 추가할 것이다. 다음, 당신은 당신 몸이 다음 며칠간 내내 어떻게에 반응하는지 세심한 관심을 지불할 것이다. 당신이 다른 기화기 또는 단것을 간절히 원하는 찾아내는 경우에, 당신은 탄수화물의 다른 유형을 시도하고 아무거나가 변화하는지 보아야 한다. 당신이 갈망을 일으키지 않는 탄수화물을 찾아낼 때, 당신은 그 때 두번째 선택을 추가할 수 있고 다시 당신의 반응을 감시한다. 당신이 일 좋은 탄수화물의 2개에서 3개의 서빙을 먹을 수 있을 때까지 이 과정을 계속하십시오. 비교할 경우에 남쪽 바닷가의 대 Atkins 규정식, 이들 모두 규정식 프로그램을 위한, 당신은 이 단계 도중 당신을 잰다 손실 목표를 도달할 것이다.
남쪽 바닷가 대 Atkins 규정식 - 단계 3과 4일단 당신이 두번째 단계에 있는 당신의 무게 손실 목표를 도달하면, 이들 모두 규정식 프로그램에 있는 당신의 목표는 너의 남은 삶을 위한 그 이상적인 무게를 유지하기 위한 것이다. 여기에서, 접근은 약간 다르다. Atkins 규정식은 아주 점차적인 체중 감소가 유지될 한 당신이 체중 감소에게서 무게 정비에 10 그램 증가에 있는 매일 기화기 입구를 매주마다지 증가해서 전환을 만들 세 번째, pre-maintainance 단계를 소개한다. 그리고 Atkins 규정식의 마지막 제 4 단계 동안, 당신은 다양한 음식에서 선정할 수 있다. 마지막 단계는 복지의 무게 정비 그리고 감의 균형을 위한 당신의 탄수화물 입구를 통제하는 것을 작정이다. 유사하게, 남쪽 바닷가를 대 Atkins 규정식 비교할 때, 남쪽 바닷가 규정식의 마지막 단계는 똑똑하고, 건강한 음식 선택으로 당신의 매일 기화기 입구를 통제하는 것을 작정이다. 그러나, 남쪽 바닷가 규정식은 기화기 근원의 점에서 당신이 규정식 프로그램의 첫번째 2 주 후에 아주 온건한 총계에 있는 사탕, 케이크, 과자, 아이스크림 및 설탕 조차 소개하기 때문에, 자유를 더 허용한다. |