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운동온건한 에어로빅 운동에서 잠재력 이득의 명부는 연구에서 다음을 포함하기 위하여 보였다: 근육과 힘 이익, 뚱뚱했던의 손실은, 불안과 불경기에 있는 에너지, 더 중대한 복지 및 감소를 증가했다. 노화 방지 관점에서, 35와 74의 나이 사이 하버드 대학의 17,000명의 수컷 동창을 본 하버드 학문에 연구된 1개의 고명한 있다. 남자의 신체 활동이 증가한 연구 쇼는, 그들의 사망률 줄였다. 테니스 수영, 살짝 밀고 또는 활발한 걷기와 같은 온건한 운동을 하는 주 당 적어도 2,000 킬로 열량을 쓰는 그 남자는 25-33%에 의하여 비활동성 동료 동창에 비교될 때 그들의 전반적인 사망률을 낮추고 41% 씩 관상 동맥 질환의 그들의 위험을 줄였다. 재미있는 무엇이 또한 주 깡통 당 3,500 킬로 열량 검토하 실제로 사태를 악화시킨다 그것 이다 건의되었다, 이다 학문에 있는 사망률에 있는 경미한 증가와 더불어 연구에 의해. 다른 학문에서는, 주의해야 당신이 어떻게 운동하는지 노화 방지 관점에서 운동의 이득을 확대하기 위하여, 당신이 또한 한ㄴ다는 것을 또한 건의되었다. 많은 연구원에 의하여 그들의 60% 그리고 80% 사이의 강도가 최대 심박수 이런 맥락에서 좋다는 것을동의한다. 더구나, 주 운동 수준 당 에 가장 작은 2,000 킬로 열량은 이득을 얻기 위하여 다른 일에 분할될 많은 연구원에 의해 추천된ㄴ다는 것을 연구에서 유리한 찾아냈다. 몇몇은 운동이 20-30의 내구를 위한 주에 의하여 시간을 정밀하게 재는 적어도 일어나야 한ㄴ다는 것을 3 시간 건의한다.
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