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十分な睡眠研究者が見つけたものは老化加速の効果をもたらす不十分な睡眠がボディのストレス度を増加することである。 調査では、眠剥奪の間に、人の血糖レベルは眠回復期間と比較される高炭水化物の食事に続く低下に40%に時間がかかる。 なお、助けが血糖を調整するホルモンのインシュリンに分泌し、答える機能は30%によって落ちた。 さらに、眠奪い取られたまた助けが血糖を調整する、および甲状腺剤刺激的なホルモンの低レベルがあったコルチソルのホルモンのより高い夜の集中。 これらは頻繁に高齢者達で見られる上げ、年齢関連のインシュリン抵抗性およびメモリ損失にかかわるかもしれないコルチソルのレベルの模擬レベルを。 研究では、主題の血糖およびホルモンの集中は眠回復期間後に元通りになった。 人体が何十年かにわたって生物学の点では少しだけ変えたのに、より早い研究は約100年に先進国で、平均夜の睡眠が9時間から7.5時間に落ちたことを、示した。 あるか睡眠のどの位人のための十分は各人によってそれぞれ決まり、年齢、健康と、およびそうの関連している。 一部は何もの簡単なテストにいつ起きる、そしてかどうかおよび手もと仕事の焦点終日普通作用できるか新たになって感じるかどうか査定するよりもっと付着し。 あなたの集中ことまたはできなければことが分れば眠った落下は日中それからおそらく得ていない十分な睡眠をある。
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