南浜対Atkinsの食事療法

南浜を対Atkinsの食事療法比較するとき、両方とも「低炭水化物」の食事療法プログラムと分類されるのに、キャブレターへプログラムのアプローチに相違が、特にある。

まず、2つの食事療法プログラム間に多くの類似がある。

両方の重量損失プログラムのための基本的なアプローチは短期減量よりもむしろ生活様式の変更の1つ、である。

また、最後が残りの人生のために持続する段階が両方ともによって南浜の食事療法およびAtkinsの食事療法の使用は食事療法する。

但し南浜の食事療法にちょうど3があるが、Atkinsの食事療法に4段階がある。

重量損失プログラムは両方ともキャブレターを目標としが、南浜の食事療法の焦点はでありちょうどひどくすべてのキャブレターを制限するよりもむしろAtkinsの食事療法でされるように、右のタイプのキャブレターを食べることの多く(ちょうど地帯の食事療法と同様に)。

これら二つのプログラムのための食事療法段階は次のとおりである:

古い食習慣がすぐに壊れている誘導段階のこれら二つの食事療法プログラム開始のどちらかを書き入れる。

この序盤では、2つのプログラムは最も同様である。南浜の食事療法に続けば、あなた自身を軽食と3つの食事を、食べることを日見つける。

菜食主義者なら食事および軽食は細い肉から、鶏、七面鳥、魚および貝(、肉代理および豆腐楽しむことができる)、卵、チーズ、ナット、豆および野菜成っている。

あなたが南浜の食事療法の序盤以内に食べない食糧はパン、米、ポテト、パスタを含んでいたり、および焼かれた商品実を結ぶ。また、種類のアルコール無し、かキャンデー、ケーキ、クッキー、アイスクリーム、または砂糖。

南浜の食事療法の序盤の考えは維持の安定した血砂糖が最初の2週中水平になる間、炭水化物の渇望を取り払うことである。

相対的に、Atkinsの食事療法はまたひどく序盤のキャブレターを制限する。棒はサラダおよび他の非starchy野菜から主に得られる1日あたりのキャブレターの20グラム低く置かれる。

南浜の食事療法の序盤はAtkinsの食事療法の序盤は主にエネルギー(脂肪分解かketosisと呼ばれる状態)のための脂肪を燃やす1にあなたの新陳代謝を転換することを向けるがあなたのキャブレターの渇望を取り払うことを向ける。

2つのプログラム間の類似は第2段階に続く。

これらの重量損失プログラムの第2段階では、プログラムの両方のキャブレターを再導入するが、これがいかにでされるかアプローチは非常に異なる。

Atkinsの食事療法のために、重点は最初の週毎日キャブレターの付加的な25グラムおよび30グラムのためにのレートで栄養素密で、繊維豊富な食糧を、毎日翌週、およびそう導入することに減量が停止するまで、ある。

このポイントに達するとき、Atkinsの食事療法はキャブレターの毎日の取入口のそのバランスポイントから炭水化物の5グラムを引くように指示する。

これは支えられた、適当な減量で起因する。

相対的に南浜の対キャブレターを再導入することのAtkinsの食事療法、アプローチ南浜の食事療法の取得は大いにより少なく組織的である。

但し、また南浜の食事療法でキャブレターをゆっくり再導入する。

第2段階では、最初に単一の炭水化物を選び、1週間1つの毎日の食事に加える。それからあなたの体がこれから数日間にわたっていかにに答えるか、周到な注意を払う。

あなた自身を他のキャブレターか菓子を懇願することを見つければ別のタイプの炭水化物を試み、何でも変わるかどうか見るべきである。

渇望を作り出さない炭水化物を見つけるとき、それから第2選択を加えることができ、再度あなたの反作用を監視する。

日よい炭水化物の2つから3つのサービングを食べられるまでこのプロセスを続けなさい。

相対的に南浜の対Atkinsの食事療法、両方の食事療法プログラムのために、この段階の間にあなたの重量を量る損失の目的の達する。

第2段階のあなたの重量損失の目的に達したら、両方の食事療法プログラムのあなたの目標は残りの人生のためのその理想的な重量を維持することである。

ここでは、アプローチは幾分異なる。

Atkinsの食事療法は非常に漸進的な減量が維持される限り減量から重量の維持への10グラムの増分の毎日のキャブレターの取入口を毎週か高めることによって転移をする三番目、pre-maintainance段階をもたらす。

そしてAtkinsの食事療法の最終的な第4段階の間、いろいろ食糧から選ぶことができる。

最後の段階は福利の重量の維持そして感覚のバランスのためのあなたの炭水化物の取入口を制御することを向ける。

同様に、南浜を対Atkinsの食事療法比較するとき、南浜の食事療法の最後の段階はスマートで、健康な食糧選択の方のあなたの毎日のキャブレターの取入口を制御することを向ける。

但し、南浜の食事療法はキャブレターの源の点では食事療法プログラムの最初の2週後に非常に適当な量のキャンデー、ケーキ、クッキー、アイスクリームおよび砂糖を導入するので、より多くの自由を割り当てる。

使用の放棄そして言葉

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