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練習適当な好気性練習からの潜在性の利点のリストは研究で下記のものを含むために示されていた: 筋肉および強さの利益、脂肪質の損失は、心配および不況のエネルギー、より大きい福利および減少を高めた。 反老化の見通しから、35および74の年齢間のハーバード大学の17,000人のオスの卒業生を見たハーバード調査で行なわれる1つの有名な調査がある。 人の身体活動が高めた研究ショーは、彼らの死亡率減った。 テニスか、水泳か、揺れるか、または活発な歩くことのような適当な練習をする1週あたりの少なくとも2,000キロカロリーを使うそれらの人は25-33%によって不活性卒業生と比較されたとき彼らの全面的な死亡率を下げ、41%冠動脈疾患の彼らの危険を減らした。 また興味深い何が週の缶ごとの3,500キロカロリーに行くことが実際に事態を悪化させることそれある提案された、である調査の死亡率のわずかな増加を用いる研究によって。 他の調査では、払ういかにに解決するか反老化の見通しからの解決の利点を最大にするために、また注意をべきであることがまた提案された。 多くの研究者は物の60%そして80%間のの強さのレベルが最高の心拍数この点でよいことを同意する。 また、週の練習のレベルごとの最少2,000のキロカロリーは利点を得るために異なった日に分けられるべき多くの研究者によって推薦されることを研究で有利ことを見つけた。 ある人々は練習が20-30の持続期間のための週が時間を精密に計る少なくとも起こるべきである3倍ことを提案する。
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