Contro vegetariano di dieta

Tuttavia quando considerare il vegetariano sta, voi dovrebbe specificare il tipo esatto di dieta che vegetariana siete seguente, poichè ci è:

• Vegan o dieta vegetariana totale (soltanto alimenti dalle piante: frutta, verdure, fagioli secci e piselli, cereali e dadi)
• Dieta di Lactovegetarian (alimenti dalle piante più formaggio ed altri prodotti lattier-caseario)
• Dieta di Ovo-lactovegetarian/Lacto-ovovegetarian (alimenti dalle piante, formaggio ed altri prodotti lattier-caseario, più le uova)
• dieta del Semi-vegetariano (alimenti dalle piante, prodotti lattier-caseario, uovo, pollo e pesci, ma nessuna carne rossa)

Le caratteristiche comuni per queste diete vegetariane comprendono essere principalmente basse in prodotti animali.

I prodotti animali sono principalmente fonti di proteine ricche, ma potete anche ottenere abbastanza degli amminoacidi essenziali e non indispensabili dalle proteine vegetali.

Ottenendo abbastanza proteine dagli alimenti vegetali, quale soia, richiede la progettazione attenta, tuttavia.

Contro vegetariano di dieta - presa nutriente

Le diete vegetariane possono essere basse in alcune funzioni di presa nutriente importante, secondo l'associazione americana del cuore.

L'associazione ha identificato i rischi potenziali nelle diete vegetariane per:

• Ferro
• Vitamina B-12
• Vitamina D
• Calcio
• Zinco

Di questi, i vegetariani possono essere esposti ad un elevato rischio della mancanza di ferro che i nonvegetarians perché le fonti più ricche di ferro sono carne rossa, fegato e tuorlo d'uovo.

Per i vegetariani, alcune delle fonti di ferro includono i fagioli secci, gli spinaci, il lievito da birra e la frutta secca.

Un'altra sostanza nutriente, vitamina b il 12, e il maggio inoltre be sta difettando di dalla dieta vegetariana di base.

Particolarmente i vegans dovrebbero progettare la loro ingestione di cibo da a tal fine e/o aggiungono ai loro supplementi della vitamina dei pasti con almeno la quantità required di vitamina B-12.

Lo stesso si applica a calcio, a zinco ed alla vitamina D.

Tutto considerato, una dieta vegetariana richiede più progettazione per ottenere gli importi required di proteina, dei carboidrati, dei grassi e delle sostanze nutrienti dalla vostra dieta quotidiana.

Per controbilanciare questo contro, l'associazione del cuore dell'americano segnala che i vegetariani sembrano avere, per esempio, un rischio più basso di obesità, di malattia di cuore coronaria (che causa l'attacco di cuore) e di ipertensione.


Diniego e termini di uso


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