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Sonno sufficienteChe cosa i ricercatori hanno trovato è che il sonno insufficiente aumenta i livelli di sforzo del corpo, che ha un effetto d'accelerazione. Negli studi, durante la dormire-privazione, le glicemie degli uomini prendono più lungamente 40% a goccia che segue un pasto del alto-carboidrato, rispetto al periodo di dormire-recupero. Ancora, la loro capacità di secernere e rispondere all'insulina dell'ormone, che gli aiuti regolano lo zucchero di anima, è caduto da 30%. In più, dormire-sfavorito ha avuto le più alte concentrazioni in notte dell'ormone del cortisol, che inoltre gli aiuti regolano lo zucchero di anima e livelli più bassi dell'ormone tiroide-stimulating. Questi hanno sollevato i livelli mimici dei livelli del cortisol che sono veduti spesso in gente più anziana e possono partecipare alla resistenza di insulina ed alla perdita di memoria relative all'età. Nella ricerca, le concentrazioni nello zucchero e nell'ormone di anima degli oggetti sono state ristabilite dopo il periodo di dormire-recupero. Anche se il corpo umano ha cambiato pochissimo in termini di biologia durante le decadi, la ricerca più iniziale ha indicato che in paesi sviluppati, il sonno della notte media è caduto a partire da 9 ore a 7.5 ore, durante circa 100 anni. Quanto di sonno è abbastanza per una persona dipende individualmente da ogni persona ed è collegato con l'età, salute e così via. Alcuni aderiscono alla prova semplice nient'altro che di valutazione se ritenete rinfrescato quando vi alzate e se potete funzionare normalmente e fuoco sulle mansioni attuali durante il giorno. Se trovate che vostro non potere concentrarsi o è cadere addormentata durante il giorno allora che probabilmente non state ottenendo abbastanza sonno.
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