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Spiaggia del sud contro la dieta di AtkinsIn primo luogo, ci sono molte somiglianze fra i due programmi di dieta. Il metodo di base per entrambi programmi di peso-perdita è uno del cambiamento di stile di vita, piuttosto che la perdita di peso di breve durata. Inoltre, entrambi la dieta del sud della spiaggia e l'uso di dieta di Atkins stanno le fasi a dieta, l'ultimo di où dura il resto della vostra vita. Tuttavia, ci sono quattro fasi nella dieta di Atkins, mentre ci sono appena tre nella dieta del sud della spiaggia. Entrambi i programmi di peso-perdita designano i carburatori come bersaglio, ma il fuoco del sud di dieta della spiaggia è più sul cibo del tipo giusto di carburatori (appena come è il caso con la dieta di zona), piuttosto che appena severamente limitando tutti i carburatori, come è fatto nella dieta di Atkins.
Spiaggia del sud contro la dieta di Atkins - fasi
Fornendo l'uno o l'altro di questi inizio di programmi di due diete con una fase di induzione, in où le vecchie abitudini alimentari sono rapidamente rotte. In questa prima fase, i due programmi sono più simili. Se seguite la dieta del sud della spiaggia, vi scoprirete che mangiare tre pasti un il giorno, più gli spuntini. I pasti e gli spuntini consisteranno delle carni magre, pollo, tacchino, pesci e crostacei (se siete un vegetariano, potete godere dei sostituti e tofu della carne), uova, formaggio, dadi, i fagioli e verdure. Gli alimenti che non mangierete nella prima fase della dieta del sud della spiaggia includono il pane, il riso, le patate, pasta, fruttifica e merci cotte. Inoltre, nessun alcool di qualsiasi genere, o caramella, torta, biscotti, gelato, o zucchero. L'idea della prima fase della dieta del sud della spiaggia è di liberarsi dei bisogni del carboidrato mentre lo anima-zucchero stabile di mantenimento livella durante le prime due settimane. Nel confronto, la dieta di Atkins inoltre limita severamente i carburatori nella prima fase. La barra è regolata bassa quanto 20 grammi di carburatori al giorno, che sono ottenuti soprattutto dalle insalate e da altre verdure non-amidacee. La prima fase della dieta del sud della spiaggia mira a liberarsi dei vostri bisogni del carburatore, mentre fase di dieta di Atkins la prima mira a commutare il vostro metabolismo ad uno che soprattutto brucia il grasso per energia (una condizione denominata lipolisi/ketosis).
Spiaggia del sud contro la dieta di Atkins - fase 2Le somiglianze fra i due programmi continuano nella seconda fase. Nella seconda fase di questi programmi di peso-perdita, rintrodurrete i carburatori in entrambi i programmi, ma i metodi differiscono notevolmente su come questo è fatto. Per la dieta di Atkins, l'enfasi è sulla presentazione degli alimenti sostanza-densi e fibra-ricchi, ad un tasso di 25 grammi supplementari di carburatori, quotidiani, per la prima settimana e quotidiano 30 grammi la settimana prossima ed e così via, fino a che la perdita di peso non si arresti. Quando raggiungete questo punto, la dieta di Atkins gli insegna a sottrarre 5 grammi di carboidrato da quel punto dell'equilibrio di presa quotidiana dei carburatori. Ciò provocherà la perdita di peso continua e moderata. Nel confronto della spiaggia del sud contro la dieta di Atkins sulla rintroduzione dei carburatori, gli introiti del sud di dieta della spiaggia di metodo è molto meno sistematici. Tuttavia, inoltre rintrodurrete lentamente i carburatori nella dieta del sud della spiaggia. Nella seconda fase, in primo luogo sceglierete un singolo carboidrato e lo aggiungerete ad un pasto quotidiano per una settimana. Allora, presterete l'estrema attenzione a come il vostro corpo risponde durante i prossimi giorni. Se vi scoprite che hai bisogno altri carburatori o dolci, dovreste provare un tipo differente di carboidrato e vedere se qualche cosa cambia. Quando trovate un carboidrato che non produce i bisogni, potete allora aggiungere una seconda scelta ed ancora controllate la vostra reazione. Continuare questo processo fino a che non possiate mangiare due - tre servizi dei carboidrati buoni un il giorno. Nel confronto della spiaggia del sud contro la dieta di Atkins, per entrambi programmi di dieta, raggiungerete il vostro pesate l'obiettivo di perdita durante questa fase.
Spiaggia del sud contro la dieta di Atkins - fasi 3 e 4Una volta che avete raggiunto il vostro obiettivo di peso-perdita nella seconda fase, il vostro scopo in entrambi programmi di dieta è di effettuare quel peso ideale per il resto della vostra vita. Qui, i metodi differiscono piuttosto. La dieta di Atkins introduce un terzo, fase di pre-maintainance, dove farete la transizione da perdita di peso a manutenzione del peso aumentando la presa quotidiana del carburatore negli incrementi di 10 grammi ogni settimana a condizione che la perdita di peso molto graduale sia effettuata. E per la quarta fase finale della dieta di Atkins, potete scegliere da un'ampia varietà di alimenti. La fase finale mira a controllare la vostra presa del carboidrato per un equilibrio di mantenimento del peso e di un senso di benessere. Similmente quando confronta la spiaggia del sud contro la dieta di Atkins, la fase finale della dieta del sud della spiaggia mira a controllare la vostra presa quotidiana del carburatore verso le scelte astute e sane dell'alimento. Tuttavia, la dieta del sud della spiaggia concede più libertà in termini di fonti del carburatore, poichè introdurrete persino la caramella, la torta, i biscotti, il gelato e lo zucchero negli importi molto moderati dopo le prime due settimane del programma di dieta. |