Esercitazione

La lista dei benefici di potenziale dall'esercitazione aerobica moderata è stata indicata nella ricerca per includere: il muscolo ed il guadagno di resistenza, perdita di grasso, hanno aumentato l'energia, il maggior benessere e una diminuzione nell'ansia e nella depressione.

Dalla prospettiva antinvecchiamento, ci sono uno studio famoso intrapreso allo studio di Harvard che ha esaminato 17.000 alunni maschii dell'Università di Harvard fra le età di 35 e di 74.

L'esposizione di ricerca che le attività fisiche degli uomini hanno aumentato, il loro tasso di mortalità è diminuito.

Quegli uomini che spendono almeno 2.000 chilo-calorie alla settimana che fa le esercitazioni moderate come il tennis, il nuoto, pareggiare o camminare attivo hanno abbassato il loro tasso di mortalità generale da 25-33% ed hanno fatto diminuire il loro rischio di di malattia dell'arteria coronaria da 41% una volta confrontati ai colleghi alunni più inattivi.

Che cosa è inoltre interessante è quello è è stato suggerito tramite la ricerca che superare 3.500 chilo-calorie per latta di settimana realmente renda le cose più difettose, con un leggero aumento nel tasso di mortalità negli studi.

In altri studi, inoltre è stato suggerito che per elevare i benefici di risolvere dalla prospettiva antinvecchiamento, dovreste anche prestare attenzione a come risolvete.

Molti ricercatori accosentono che il livello di intensità tra compreso di 60% e di 80% di un frequenza cardiaca massima è un buono in questo senso.

Inoltre, le chilo-calorie at-least-2,000 per livello di esercitazione di settimana hanno trovato che favorevole nella ricerca è suggerito da molti ricercatori da dividere ai giorni differenti per ottenere i benefici.

Alcuni suggeriscono che l'esercitazione dovrebbe avvenire almeno 3 volte che una settimana per una durata di 20-30 minuto.

Esercitazione - studi

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Diniego e termini di uso


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