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Sommeil suffisantCe que les chercheurs ont trouvé est que le sommeil insuffisant augmente les niveaux d'effort du corps, qui a un effet de vieillissement-accélération. Dans les études, pendant la dormir-privation, les taux du sucre dans le sang des hommes prennent 40% plus longtemps à la baisse suivant un repas de haut-hydrate de carbone, comparé à la période de dormir-rétablissement. En outre, leur capacité de sécréter et répondre à l'insuline d'hormone, que les aides règlent le sucre de sang, a chuté de 30%. En outre, dormir-déshérité a eu des concentrations plus élevées en nuit d'hormone de cortisol, qu'également les aides règlent le sucre de sang, et des niveaux plus bas d'hormone thyroïde-stimulante. Ceux-ci ont élevé les niveaux imitateurs de niveaux de cortisol qui sont souvent vus dans des personnes plus âgées, et peuvent être impliqués dans la résistance d'insuline et la perte de mémoire relatives à l'âge. Dans la recherche, les concentrations en sucre et en hormone de sang des sujets ont été reconstituées après la période de dormir-rétablissement. Quoique le corps humain ait changé très peu en termes de biologie pendant les décennies, la première recherche a prouvé que dans les pays développés, le sommeil de la nuit moyenne a chuté de 9 heures à 7.5 heures, en environ 100 ans. Quelle quantité de sommeil est assez pour une personne dépend de chaque personne individuellement, et est lié à l'âge, santé, et ainsi de suite. Certains adhèrent à l'essai simple de rien davantage qu'évaluant si vous vous sentez régénéré quand vous vous levez et si vous pouvez fonctionner normalement et foyer sur les tâches actuelles tout au long de la journée. Si vous constatez que votre ne pas pouvoir se concentrer ou sont la chute endormie pendant le jour alors que vous n'obtenez probablement pas assez de sommeil.
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