     |
Plage du sud contre le régime d'AtkinsTout d'abord, il y a beaucoup de similitudes entre les deux programmes de régime. L'approche de base pour tous les deux programmes de poids-perte est une de changement de style de vie, plutôt que la perte de poids à court terme. En outre, le les deux le régime du sud de plage et l'utilisation de régime d'Atkins suivent un régime des phases, le bout dont dure le reste de votre vie. Cependant, il y a quatre phases dans le régime d'Atkins, alors qu'il y a juste de trois dans le régime du sud de plage. Les deux programmes de poids-perte visent des glucides, mais le foyer du sud de régime de plage est plus sur manger le bon type de glucides (juste comme est le cas avec le régime de zone), plutôt que juste sévèrement limitant tous les glucides, comme est fait dans le régime d'Atkins.
Plage du sud contre le régime d'Atkins - phases
Écrivant l'un ou l'autre de ces débuts de programmes de deux régimes avec une phase d'induction, l'où les vieilles habitudes de consommation sont cassées rapidement. Dans cette première phase, les deux programmes sont les plus semblables. Si vous suivez le régime du sud de plage, vous vous trouverez manger trois repas par jour, plus des casse-croûte. Les repas et les casse-croûte se composeront des viandes maigres, poulet, dinde, poissons, et mollusques et crustacés (si vous êtes un végétarien, vous pouvez apprécier les produits de remplacement et le tofu de viande), oeufs, fromage, écrous, haricots, et légumes. Les nourritures dont vous ne mangerez pas dans la première phase du régime du sud de plage incluent le pain, riz, pommes de terre, pâtes, portent des fruits, et les marchandises cuites au four. En outre, aucun alcool de toute sorte, ou sucrerie, gâteau, crème glacée de biscuit et glacée, ou sucre. L'idée de la première phase du régime du sud de plage est de se débarasser des cravings d'hydrate de carbone tandis que le sang-sucre stable de maintien nivelle tout au long des deux premières semaines. Dans la comparaison, le régime d'Atkins limite également sévèrement des glucides dans la première phase. La barre est placée aussi basse que 20 grammes de glucides par jour, qui sont obtenus principalement à partir des salades et d'autres légumes non-féculents. La première phase du régime du sud de plage vise à se débarasser de vos cravings de carburateur, alors que phase de régime d'Atkins la première vise à commuter votre métabolisme à un qui brûle principalement la graisse pour l'énergie (un état appelé lipolyse/ketosis).
Plage du sud contre le régime d'Atkins - phase 2Les similitudes entre les deux programmes continuent dans la deuxième phase. Dans la deuxième phase de ces programmes de poids-perte, vous réintroduirez des glucides dans tous les deux programmes, mais les approches diffèrent considérablement sur la façon dont ceci est fait. Pour le régime d'Atkins, l'emphase est sur présenter les nourritures aliment-denses et fibre-riches, à un taux de 25 grammes additionnels de glucides, quotidiens, pour la première semaine, et 30 grammes de quotidien la semaine prochaine, et ainsi de suite, jusqu'à ce que la perte de poids s'arrête. Quand vous atteignez ce point, le régime d'Atkins vous instruit soustraire 5 grammes d'hydrate de carbone de ce point d'équilibre de la prise quotidienne des glucides. Ceci aura comme conséquence la perte subie et modérée de poids. Dans la comparaison de la plage du sud contre le régime d'Atkins sur réintroduire des glucides, les prises du sud de régime de plage d'approche est beaucoup moins systématique. Cependant, vous réintroduirez également des glucides lentement dans le régime du sud de plage. Dans la deuxième phase, vous d'abord choisirez un hydrate de carbone simple et l'ajouterez à un repas quotidien pour une semaine. Puis, vous prêterez l'grande attention à la façon dont votre corps répond au cours des prochains jours. Si vous vous trouvez implorer d'autres glucides ou bonbons, vous devriez essayer un type différent d'hydrate de carbone et voir si quelque chose change. Quand vous trouvez un hydrate de carbone qui ne produit pas des cravings, vous pouvez alors ajouter un deuxième choix et surveillez encore votre réaction. Continuer ce processus jusqu'à ce que vous puissiez manger deux à trois portions de bons hydrates de carbone par jour. Dans la comparaison de la plage du sud contre le régime d'Atkins, pour tous les deux programmes de régime, vous atteindrez le votre pesez le but de perte pendant cette phase.
Plage du sud contre le régime d'Atkins - phases 3 et 4Une fois que vous avez atteint votre but de poids-perte dans la deuxième phase, votre but dans tous les deux programmes de régime est de maintenir ce poids idéal pour le reste de votre vie. Ici, les approches diffèrent légèrement. Le régime d'Atkins présente un tiers, phase de pre-maintainance, où vous ferez la transition à partir de la perte de poids à l'entretien de poids en augmentant la prise quotidienne de carburateur dans des incréments de 10 grammes chaque semaine à condition que la perte de poids très progressive soit maintenue. Et pour la quatrième phase finale du régime d'Atkins, vous pouvez choisir parmi une large variété de nourritures. La phase finale vise à commander votre prise d'hydrate de carbone pour un équilibre de l'entretien de poids et d'un sens de bien-être. De même, en comparant la plage du sud contre le régime d'Atkins, la phase finale du régime du sud de plage vise à commander votre prise quotidienne de carburateur vers des choix futés et sains de nourriture. Cependant, le régime du sud de plage laisse plus de liberté en termes de sources de carburateur, car vous présenterez même la sucrerie, le gâteau, la crème glacée de biscuit et glacée, et le sucre dans des montants très modérés après les deux premières semaines du programme de régime. |