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ExerciceLa liste d'avantages de potentiel d'exercice aérobie modéré a été montrée dans la recherche pour inclure : le muscle et le gain de force, perte de gros, ont augmenté l'énergie, un plus grand bien-être, et une diminution d'inquiétude et de dépression. De perspective anti-vieillissement, il y a une étude célèbre entreprise à l'étude de Harvard qui a regardé 17.000 élèves masculines d'Université de Harvard entre les âges de 35 et de 74. L'exposition de recherches que les activités physiques des hommes ont augmentée, leur taux de mortalité a diminué. Ces hommes qui dépensent au moins 2.000 kilo-calories par semaine faisant des exercices modérés tels que le tennis, la natation, pulser ou marcher vive ont abaissé leur taux de mortalité global de 25-33% et ont diminué leur risque de maladie de l'artère coronaire de 41% une fois comparés aux élèves semblables plus inactives. Ce qui est également intéressant est celui est a été suggéré par recherche qu'aller plus de 3.500 kilo-calories par bidon de semaine rende réellement des choses plus mauvaises, avec une légère augmentation de taux de mortalité dans les études. Dans d'autres études, on lui a également suggéré que pour maximiser les avantages de l'élaboration de la perspective anti-vieillissement, vous devriez également prêter l'attention à la façon dont vous établissez. Beaucoup de chercheurs conviennent que l'intensité de entre 60% et 80% de ceux fréquence cardiaque maximum est une bonne à cet égard. En outre, les kilo-calories at-least-2,000 par niveau d'exercice de semaine ont trouvé que salutaire dans la recherche est recommandé par beaucoup de chercheurs à diviser à différents jours pour obtenir les avantages. Certains suggèrent que l'exercice devrait avoir lieu au moins 3 fois où une semaine pour une durée de 20-30 minute.
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