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Profondément respirantEn outre, l'effort chronique s'est avéré pour retarder la blessure guérissant, pour favoriser l'athérosclérose, et a probablement l'effet néfaste sur des parties du cerveau impliqué dans l'étude, la mémoire, et l'humeur. Profondément la respiration fonctionne à côté de faciliter en abaissant la concentration des hormones d'effort cortisol et nopépinéphrine et en réduisant les autres signes de l'effort dans le corps. D'autres méthodes de relaxation incluent la méditation, le yoga, et le Chi de Tai. Pour employer la méthode une certaine utilisation la technique suivante de magasin d'empêchement : Exhaler fortement par la bouche, faisant un bruit de whoosh. Respirer dedans tranquillement par le nez pour un compte de la prise 4. votre souffle pour un compte de 7 ; exhaler alors avec le bruit de whoosh pour un compte de répétition 8. le cycle trois fois supplémentaires. Depuis 2002 (quand la "Food and Drug Administration" l'a dégagé), il y a également eu un appareil médical sans ordonnance appelé RESPeRATE disponible pour faciliter dans des exercices de respiration profonds. Le dispositif compte des souffles en sentant le coffre ou le mouvement abdominal, et les bruits ralentissant graduellement sonne ce signal quand inhaler et exhaler. Les utilisateurs suivent alors la tonalité jusqu'à ce que leur respiration ralentisse des 16 à 19 souffles habituels par minute à 10 ou moins.
Profondément respirant - étudesEst-ce que Brasher, PA, McClelland, KH, Denehy, L, et autres le déplacement des exercices de respiration profonds d'un programme de physiothérapie comprenant l'éducation préopératoire et la mobilisation tôt après que chirurgie cardiaque change des résultats patients ? Aust J Physiother 2003 ; 49.165-173. Westerdahl, E, Lindmark, B, Eriksson, T, et autres les effets immédiats des exercices de respiration profonds sur l'atélectasie et oxygénation après chirurgie cardiaque. Scand Cardiovasc J 2003 ; 37.363-367. Traitant l'hypertension avec un dispositif qui ralentit et régularise la respiration : Une étude commandée randomisée et à double anonymat. Schein M, Gavish B, Herz M, Rosner-Kahana D, Naveh P, Knishkowy B, Zlotnikov E, Ben-Zvi N, Melmed RN. Journal d'hypertension humaine ; 2001, 15:271 - 278. la Respirer-commande abaisse la tension artérielle. Grossman E, Grossman A, Schein MH, Zimlichman R, journal de Gavish B. d'hypertension humaine ; 2001, 15:263 - 269. les exercices de respiration Dispositif-guidés réduisent la tension artérielle - mesures d'Ambulatory et à la maison. Rosenthal T, changent A, Peleg E, journal de Gavish B.American d'hypertension ; 2001, 14:74 - 76. Traitement de Nonpharmacologic d'hypertension par exercice respiratoire dans l'arrangement à la maison. E Meles, C Giannattasio, M Failla, G Gentile, un Capra, G Mancia. Journal américain d'hypertension ; 2004, 17:370 - 374. Réduction évaluée de tension artérielle des patients hypertendus liés à l'utilisation d'un dispositif d'assister la respiration lente. W Elliott, J Izzo, Jr., blanc de WB, D Rosing, CS Snyder, un changement, B Gavish, noir d'heure. J Clin Hypertens ; 2004 6 (10) : 553-559. Traitement Non-Pharmacologique de Hypertensives résistant par des exercices de respiration lents Dispositif-Guidés. Viskoper, R, Shapira, I, Priluck, R, Mindlin, R, Chornia, L, Laszt, A, Dicker, D, Gavish, B, changent, journal américain d'A. d'hypertension ; 2003 ; 16:484 - 487. Réduction de tension artérielle avec la respiration dispositif-guidée : données mises en commun de 7 études commandées. W.J. Elliott, le noir de H.R., A. changent, B. Gavish. Journal d'hypertension ; 2004, 22 (2) : S116. |