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Suficiente sueñoQué los investigadores han encontrado es que el sueño escaso aumenta los niveles de tensión del cuerpo, que tiene un efecto de envejecimiento-aceleración. En estudios, durante la dormir-privación, los niveles de azúcar de sangre de los hombres llevan el 40% más de largo la gota que sigue una comida del alto-carbohidrato, comparada con el período de la dormir-recuperación. Además, su capacidad de secretar y de responder a la insulina de la hormona, que las ayudas regulan el azúcar de sangre, cayó por el 30%. Además, dormir-privado tenía concentraciones más altas de la noche de hormona del cortisol, que también las ayudas regulan el azúcar de sangre, y niveles inferiores de la hormona tiroides-estimulante. Éstos levantaron los niveles mímicos de los niveles del cortisol que se consideran a menudo en una más vieja gente, y se pueden implicar en resistencia de insulina y pérdida de memoria relativas a la edad. En la investigación, las concentraciones del azúcar y de la hormona de sangre de los temas fueron restauradas después del período de la dormir-recuperación. Aunque el cuerpo humano ha cambiado muy poco en términos de biología durante las décadas, la investigación anterior ha demostrado que en países desarrollados, el sueño de la noche media ha caído a partir de 9 horas a 7.5 horas, en cerca de 100 años. Cuánto del sueño es bastante para una persona depende de cada persona individualmente, y se relaciona con la edad, salud, y así sucesivamente. Algunos se adhieren a la prueba simple nada más que determinando si usted siente restaurado cuando usted se levanta y si usted puede funcionar normalmente y foco en las tareas actuales a través del día. Si usted encuentra que su no poder concentrar o es el caer dormido durante el día entonces que usted no está consiguiendo probablemente bastante sueño.
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