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Playa del sur contra la dieta de AtkinsEn primer lugar, hay muchas semejanzas entre los dos programas de la dieta. El acercamiento básico para ambos programas de la peso-pérdida es uno de cambio de la forma de vida, algo que pérdida de peso a corto plazo. También, ambos la dieta del sur de la playa y el uso de la dieta de Atkins adietan las fases, el último cuyo dura para el resto de su vida. Sin embargo, hay cuatro fases en la dieta de Atkins, mientras que hay apenas tres en la dieta del sur de la playa. Ambos programas de la peso-pérdida apuntan los carburadores, pero el foco del sur de la dieta de la playa está más en la consumición del tipo correcto de carburadores (apenas al igual que el caso con la dieta de la zona), algo que apenas seriamente restringiendo todos los carburadores, como se hace en la dieta de Atkins.
Playa del sur contra la dieta de Atkins - fases
Incorporando cualquiera de este comienzo de los programas de dos dietas con una fase de la inducción, en la cual los viejos hábitos alimentarios están quebrados rápidamente. De esta primera fase, los dos programas son los más semejantes. Si usted sigue la dieta del sur de la playa, usted se encontrará el comer de tres comidas al día, más los bocados. Las comidas y los bocados consistirán en las carnes magras, pollo, pavo, los pescados, y los crustáceos (si usted es un vegetariano, usted puede disfrutar de substitutos y queso de soja de la carne), los huevos, queso, las tuercas, las habas, y los vehículos. Los alimentos que usted no comerá en la primera fase de la dieta del sur de la playa incluyen el pan, arroz, patatas, pastas, dan fruto, y las mercancías cocidas al horno. También, ninguÌn alcohol de cualquie clase, o caramelo, torta, galletas, helado, o azúcar. La idea de la primera fase de la dieta del sur de la playa es librarse de cravings del carbohidrato mientras que el sangre-azúcar estable que mantiene nivela a través de las primeras dos semanas. En la comparación, la dieta de Atkins también restringe seriamente los carburadores en la primera fase. La barra se fija tan baja como 20 gramos de carburadores por día, que se obtienen sobre todo de las ensaladas y de otros vehículos no-almidonados. La primera fase de la dieta del sur de la playa apunta librarse de sus cravings del carburador, mientras que fase de la dieta de Atkins la primera apunta cambiar su metabolismo a uno que queme sobre todo la grasa para la energía (un estado llamado lipolisis/ketosis).
Playa del sur contra la dieta de Atkins - fase 2Las semejanzas entre los dos programas continúan en la segunda fase. En la segunda fase de estos programas de la peso-pérdida, usted reintroducirá los carburadores en ambos programas, pero los acercamientos diferencian grandemente en cómo se hace esto. Para la dieta de Atkins, el énfasis está en la introducción de los alimentos alimento-densos y fibra-ricos, a un índice de 25 gramos adicionales de carburadores, diarios, para la primera semana, y 30 gramos de diario la semana próxima, y así sucesivamente, hasta que la pérdida de peso pare. Cuando usted alcanza este punto, la dieta de Atkins le da instrucciones para restar 5 gramos de carbohidrato de ese punto del balance del producto diario de carburadores. Esto dará lugar a pérdida de peso continua, moderada. En la comparación de la playa del sur contra la dieta de Atkins en la reintroducción de los carburadores, las tomas del sur de la dieta de la playa del acercamiento son mucho menos sistemáticas. Sin embargo, usted también reintroducirá los carburadores lentamente en la dieta del sur de la playa. En la segunda fase, usted primero elegirá un solo carbohidrato y lo agregará a una comida diaria para una semana. Entonces, usted prestará la mucha atención a cómo su cuerpo responde durante los próximos días. Si usted se encuentra el anhelar de otros carburadores o dulces, usted debe intentar un diverso tipo de carbohidrato y ver si cualquier cosa cambia. Cuando usted encuentra un carbohidrato que no produzca cravings, usted puede entonces agregar una segunda opción y supervisa otra vez su reacción. Continuar este proceso hasta que usted pueda comer dos a tres porciones de buenos carbohidratos al día. En la comparación de la playa del sur contra la dieta de Atkins, para ambos programas de la dieta, usted alcanzará su pesa meta de la pérdida durante esta fase.
Playa del sur contra la dieta de Atkins - fases 3 y 4Una vez que usted ha alcanzado su meta de la peso-pérdida en la segunda fase, su puntería en ambos programas de la dieta es mantener ese peso ideal para el resto de su vida. Aquí, los acercamientos diferencian algo. La dieta de Atkins introduce un tercero, fase del pre-maintainance, donde usted hará la transición de pérdida de peso al mantenimiento del peso aumentando el producto diario del carburador en incrementos de 10 gramos cada semana siempre y cuando se mantiene la pérdida de peso muy gradual. Y para la cuarta fase final de la dieta de Atkins, usted puede seleccionar de una gran variedad de alimentos. La fase final apunta controlar su producto del carbohidrato para un equilibrio del mantenimiento del peso y de un sentido del bienestar. Semejantemente, al comparar la playa del sur contra la dieta de Atkins, la fase final de la dieta del sur de la playa apunta controlar su producto diario del carburador hacia opciones elegantes, sanas del alimento. Sin embargo, la dieta del sur de la playa permite más libertad en términos de fuentes del carburador, pues usted introducirá incluso el caramelo, la torta, las galletas, el helado, y el azúcar en cantidades muy moderadas después de las primeras dos semanas del programa de la dieta. |