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EjercicioLa lista de ventajas del potencial del ejercicio aerobio moderado se ha demostrado en la investigación para incluir: el músculo y el aumento de la fuerza, pérdida de gordo, aumentaron energía, mayor bienestar, y una disminución de la ansiedad y de la depresión. De la perspectiva antienvejecedora, hay un estudio famoso conducido en el estudio de Harvard que miraba a 17.000 alumnos de sexo masculino de Universidad de Harvard entre las edades de 35 y 74. La demostración de la investigación que las actividades físicas de los hombres aumentaron, su índice de mortalidad disminuyó. Esos hombres que pasan por lo menos 2.000 kilo-calorías por la semana que hace ejercicios moderados tales como tenis, natación, activar o caminar enérgico bajaron su índice de mortalidad total por 25-33% y disminuyeron su riesgo de enfermedad de la arteria coronaria por el 41% cuando estaban comparados a los alumnos compañeros más inactivos. Cuál es también interesante es ése es ha sido sugerido por la investigación que el pasar 3.500 kilo-calorías por la poder de la semana realmente haga cosas peores, con un aumento leve en índice de mortalidad en estudios. En otros estudios, también se ha sugerido que para maximizar las ventajas de la elaboración de perspectiva antienvejecedora, usted también prestara la atención a cómo usted se resuelve. Muchos investigadores convienen que el nivel de intensidad de entre el 60% y el 80% de unos ritmo cardíaco máximo es un bueno a este respecto. También, las kilo-calorías at-least-2,000 por nivel del ejercicio de la semana encontraron que beneficioso en la investigación es recomendado por muchos investigadores que se dividirán a diversos días para conseguir las ventajas. Algunos sugieren que ocurra el ejercicio por lo menos 3 veces que una semana para una duración de 20-30 minuta.
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