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Profundamente respirandoTambién, la tensión crónica se ha encontrado para retrasar la herida que curaba, para promover ateroesclerosis, y tiene posiblemente efecto perjudicial en las partes del cerebro implicado en el aprendizaje, la memoria, y el humor. Profundamente la respiración trabaja ayudando en la baja de la concentración de las hormonas de tensión cortisol y noradrenalina y la reducción de las otras muestras de la tensión en el cuerpo. Otros métodos de relajación incluyen la meditación, la yoga, y la ji del Tai. Para utilizar el método un cierto uso la técnica siguiente del compartimiento de la prevención: Exhalar fuerte a través de la boca, haciendo un sonido del whoosh. Respirar adentro reservado a través de la nariz para una cuenta del asimiento 4. su respiración para una cuenta de 7; entonces exhalar con el sonido del whoosh para una cuenta de la repetición 8. el ciclo tres más veces. Desde 2002 (cuando la Agencia de Medicamentos y Alimentos lo despejó), también ha habido un aparato médico sin prescripci3on llamado RESPeRATE disponible para ayudar en ejercicios de respiración profundos. El dispositivo cuenta las respiraciones detectando el pecho o el movimiento abdominal, y los sonidos que se retardan gradualmente chimes esa señal cuándo inhalar y exhalar. Los usuarios entonces siguen el tono hasta que su respiración se retarde de las 16 a 19 respiraciones generalmente al minuto a 10 o menos.
Profundamente respirando - estudios¿Brasher, PA, McClelland, KH, Denehy, L, y otros el retiro de ejercicios de respiración profundos de un programa de la fisioterapia incluyendo la educación preoperativa y la movilización temprana después de que cirugía cardiaca altera resultados pacientes? Aust J Physiother 2003; 49.165-173. Westerdahl, E, Lindmark, B, Eriksson, T, y otros los efectos inmediatos de ejercicios de respiración profundos en atelectasia y oxigenación después de la cirugía cardiaca. Scand Cardiovasc J 2003; 37.363-367. Tratando la hipertensión con un dispositivo que retarda y regulariza la respiración: Un estudio controlado seleccionado al azar, de doble anonimato. Schein M, Gavish B, Herz M, Rosner-Kahana D, Naveh P, Knishkowy B, Zlotnikov E, Ben-Zvi N, Melmed RN. Diario de la hipertensión humana; 2001, 15:271 - 278. el Respirar-control baja la presión arterial. Grossman E, Grossman A, Schein Mh, Zimlichman R, diario de Gavish B. de la hipertensión humana; 2001, 15:263 - 269. los ejercicios de respiración Dispositivo-dirigidos reducen la presión arterial - medidas del ambulatorio y caseras. Rosenthal T, altera A, Peleg E, diario de Gavish B.American de la hipertensión; 2001, 14:74 - 76. Tratamiento de Nonpharmacologic de la hipertensión por ejercicio respiratorio en el ajuste casero. Meles de E, C Giannattasio, M Failla, gentil de G, un Capra, G Mancia. Diario americano de la hipertensión; 2004, 17:370 - 374. La reducción calificada de la presión arterial en pacientes no internados hipertensos se asoció a uso de un dispositivo de asistir con la respiración lenta. W Elliott, J Izzo, Jr., blanco del WB, D Rosing, CS Snyder, una alteración, B Gavish, negro de la hora. J Clin Hypertens; 2004 6 (10): 553-559. Tratamiento No-Farmacológico de Hypertensives resistente por ejercicios de respiración lentos Dispositivo-Dirigidos. Viskoper, R, Shapira, I, Priluck, R, Mindlin, R, Chornia, L, Laszt, A, Dicker, D, Gavish, B, altera, diario americano del A. de la hipertensión; 2003; 16:484 - 487. Reducción de la presión arterial con la respiración dispositivo-dirigida: datos reunidos a partir de 7 estudios controlados. W.J. Elliott, negro de H.R., A. alteran, B. Gavish. Diario de la hipertensión; 2004, 22 (2): S116. |