Vegetarischer Diät-Betrug

Jedoch wenn nährt die Berücksichtigung des Vegetariers, Sie sollte die genaue Art der vegetarischen Diät spezifizieren, die Sie folgend sind, da es gibt:

• Vegan oder vegetarische totaldiät (nur Nahrungsmittel von den Anlagen: Früchte, Gemüse, getrocknete Bohnen und Erbsen, Körner, Samen und Nüsse)
• Lactovegetarian Diät (Nahrungsmittel von den Anlagen plus Käse und andere Milchprodukte)
• Ovo-lactovegetarian/Lacto-ovovegetarian Diät (Nahrungsmittel von den Anlagen, Käse und andere Milchprodukte, plus Eier)
• Halb-Vegetarier Diät (Nahrungsmittel von den Anlagen, Milchprodukte, Ei, Huhn und Fische, aber kein rotes Fleisch)

Die allgemeinen Eigenschaften für diese vegetarischen Diäten umfassen Sein meistens niedrig in den Tierprodukten.

Tierprodukte sind meistens reiche Proteinquellen, aber Sie können genug der wesentlichen und unwesentlichen Aminosäuren von den Betriebsproteinen auch erhalten.

Das Erhalten genügender Proteine von den Betriebsnahrungsmitteln, wie Sojabohnenöl, erfordert vorsichtige Planung, jedoch.

Vegetarischer Diät-Betrug - Nähreinlaß

Vegetarische Diäten können in einigen Aspekten des wichtigen Nähreinlasses, entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung niedrig sein.

Die Verbindung hat mögliche Risiken in den vegetarischen Diäten für gekennzeichnet:

• Eisen
• Vitamin B-12
• Vitamin D
• Kalzium
• Zink

Von diesen können Vegetarier einem höheren Risiko des Eisenmangels als nonvegetarians ausgesetzt werden, weil die reichsten Quellen des Eisens rotes Fleisch, Leber und Eidotter sind.

Für Vegetarier schließen einige der Quellen des Eisens getrocknete Bohnen, Spinat, Bierhefe und getrocknete Früchte mit ein.

Ein anderer Nährstoff, Vitamin b 12., . und . Mai auch ermangelt von der grundlegenden vegetarischen Diät.

Besonders Vegans sollten ihren Nahrungsmitteleinlaß von mit diesem im Verstand planen und/oder fügen ihren Mahlzeitvitaminergänzungen mit mindestens der erforderlichen Menge des Vitamins B-12 hinzu.

Das selbe trifft auf Kalzium, Zink und Vitamin D. zu.

Alles in allem erfordert eine vegetarische Diät mehr Planung, um die erforderlichen Mengen des Proteins, der Kohlenhydrate, der Fette und der Nährstoffe von Ihrer täglichen Diät zu erhalten.

Um diesen Betrug auszugleichen, berichtet die Amerikaner-Herz-Verbindung dass Vegetarier scheinen, z.B., ein niedrigeres Risiko von Korpulenz, von kranzartiger Herzkrankheit (die Herzinfarkt verursacht) und von hohem Blutdruck zu haben.


Verzicht und Ausdrücke des Gebrauches


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