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Genügender SchlafWas die Forscher gefunden haben, ist, dass unzulänglicher Schlaf die Druckniveaus des Körpers erhöht, der einen Altern-beschleunigeneffekt hat. In den Studien während des Schlafenentzugs, dauern Blutzuckerspiegel der Männer 40% länger zum Tropfen, welche einer Hochkohlenhydrat Mahlzeit folgt, verglichen mit dem Schlafenwiederaufnahme Zeitraum. Außerdem fiel ihre Fähigkeit, auf das Hormoninsulin abzusondern und zu reagieren, dem Hilfen Blutzucker regulieren, durch 30%. Zusätzlich hatte schlafen-beraubt höhere Nachtzeitkonzentrationen des Cortisolhormons, denen auch Hilfen Blutzucker regulieren, und untergeordnete des Schilddrüse-anregenden Hormons. Diese hoben mimische Niveaus der Cortisolniveaus, die häufig in ältere Leute gesehen werden, und können in altersgebundene Insulinresistenz und in Gedächtnisverlust mit einbezogen werden. In der Forschung wurden die Blutzucker- und Hormonkonzentrationen der Themen nach dem Schlafenwiederaufnahme Zeitraum wieder hergestellt. Obwohl menschlicher Körper sehr wenig in Biologie in den Dekaden ausgedrückt geändert hat, hat frühere Forschung, dass in entwickelten Ländern, der durchschnittliche Schlaf der Nacht von 9 Stunden auf 7.5 Stunden abgefallen ist, in ungefähr 100 Jahren gezeigt. Wie viel des Schlafes ist, hängt genug für eine Person von jeder Person einzeln ab und hängt mit Alter, Gesundheit, und so weiter zusammen. Einige befolgen einfachen Test von nichts mehr als festsetzend, ob Sie erneuert glauben, wann Sie aufstehen und ob Sie normalerweise arbeiten können und Fokus auf den Aufgaben, die während des Tages zur Hand sind. Wenn Sie finden, dass Ihr nicht in der Lage sein sich zu konzentrieren oder, sind das Fallen schlafend während des Tages, dann, das Sie vermutlich nicht genügend Schlaf erhalten.
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