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Südstrand gegen Atkins DiätZuerst gibt es viele Ähnlichkeiten zwischen den zwei Diätprogrammen. Die grundlegende Annäherung für beide Gewichtverlust Programme ist eine von Lebensstiländerung, eher als kurzfristiger Gewichtverlust. Auch beide die Südstranddiät und der Atkins Diätgebrauch nährt Phasen, dessen Letzte für den Rest Ihres Lebens dauert. Jedoch gibt es vier Phasen in der Atkins Diät, während es gerade drei in der Südstranddiät gibt. Beide Gewichtverlust Programme zielen Vergaser, aber der Südstranddiätfokus ist mehr auf dem Essen der rechten Art der Vergaser (gerade wie der Fall mit der Zonendiät), eher als alle Vergaser gerade streng, einschränkend, wie in der Atkins Diät getan wird.
Südstrand gegen Atkins Diät - Phasen
Irgendeinen dieser Programmanfänge mit zwei Diäten mit einer Induktionsphase eintragen, in der alte essende Gewohnheiten schnell defekt sind. In dieser ersten Phase sind die zwei Programme gleich. Wenn Sie der Südstranddiät folgen, finden sich Sie, drei Mahlzeiten ein Tag, plus Imbisse zu essen. Die Mahlzeiten und die Imbisse bestehen aus magerem Fleisch, Huhn, Truthahn, Fische und Schalentiere (wenn Sie ein Vegetarier sind, können Sie Fleischersatz genießen und -Tofu), Eier, Käse, Nüsse, Bohnen und Gemüse. Die Nahrungsmittel, die Sie NICHT in der ersten Phase der Südstranddiät essen werden, schließen Brot, Reis, Kartoffeln, Teigwaren mit ein, tragen und gebackene Waren Früchte. Auch kein Spiritus irgendeiner Art oder Süßigkeit, Kuchen, Plätzchen, Eiscreme oder Zucker. Die Idee der ersten Phase der Südstranddiät ist, Kohlenhydrat-heftige Verlangen loszuwerden, während beibehaltener beständiger Blutzucker während der ersten zwei Wochen ebnet. Im Vergleich schränkt Atkins Diät auch streng Vergaser in der ersten Phase ein. Der Stab wird so niedrig wie 20 Gramm Vergaser pro Tag eingestellt, die hauptsächlich von den Salaten und von anderem nicht-stärkehaltigem Gemüse erhalten werden. Die erste Phase der Südstranddiät zielt darauf ab, Ihre Vergaser-heftigen Verlangen loszuwerden, während die erste Phase der Atkins Diät darauf abzielt, Ihren Metabolismus bis einen zu schalten, der hauptsächlich Fett für Energie brennt (ein Zustand genannt Fettspaltung/Ketosis).
Südstrand gegen Atkins Diät - Phase 2Die Ähnlichkeiten zwischen den zwei Programmen fahren in der zweiten Phase fort. In der zweiten Phase dieser Gewichtverlust Programme, werden Sie Vergaser in beiden der Programme wieder einführen, aber die Ansätze unterscheiden sich groß auf, wie dieses getan wird. Für die Atkins Diät ist das Hauptgewicht auf der Einführung der Nährstoff-dichten und Faser-reichen Nahrungsmittel, mit einer Rate der zusätzlichen 25 Gramm Vergaser, täglich, für die erste Woche, und 30 Gramm täglich die nächste Woche und so weiter bis Gewichtverlust stoppt. Wenn Sie diesen Punkt erreichen, weist die Atkins Diät Sie an, 5 Gramm des Kohlenhydrats von diesem Balancenpunkt des täglichen Einlasses der Vergaser zu subtrahieren. Dieses ergibt nachhaltigen, gemäßigten Gewichtverlust. Im Vergleich vom Südstrand gegen Atkins Diät auf der Wiedereinführung der Vergaser, ist das Annäherung Südstrand-Diätnehmen viel weniger systematisch. Jedoch werden Sie auch Vergaser langsam in der Südstranddiät wieder einführen. In der zweiten Phase wählen Sie zuerst ein einzelnes Kohlenhydrat und fügen es einer täglichen Mahlzeit für eine Woche hinzu. Dann lenken Sie große Aufmerksamkeit auf, wie Ihr Körper in den nächsten Tagen reagiert. Wenn Sie sich finden, andere Vergaser oder Bonbons dich zu sehnen, sollten Sie eine andere Art Kohlenhydrat versuchen und sehen, wenn alles ändert. Wenn Sie ein Kohlenhydrat finden, das nicht heftige Verlangen produziert, können Sie eine zweite Wahl dann addieren und überwachen wieder Ihre Reaktion. Diesen Prozess fortsetzen, bis Sie in der Lage sind, zwei bis drei Umhüllungen der guten Kohlenhydrate ein Tag zu essen. Im Vergleich vom Südstrand gegen Atkins Diät, für beide Diätprogramme, erreichen Sie Ihr wiegen Verlustziel während dieser Phase.
Südstrand gegen Atkins Diät - Phasen 3 und 4Sobald Sie Ihr Gewichtverlust Ziel in der zweiten Phase erreicht haben, ist Ihr Ziel in beiden Diätprogrammen, dieses ideale Gewicht für den Rest Ihres Lebens beizubehalten. Hier unterscheiden sich die Ansätze ein wenig. Die Atkins Diät stellt ein Drittel, pre-maintainance Phase vor, in dem Sie den Übergang von Gewichtverlust zu Gewichtwartung bilden, indem Sie den täglichen Vergasereinlaß in den 10-Gramm-Stufensprüngen jede Woche erhöhen, solange sehr stufenweiser Gewichtverlust aufrechterhalten wird. Und für die letzte vierte Phase der Atkins Diät, können Sie von einer großen Vielfalt der Nahrungsmittel vorwählen. Die Endphase zielt darauf ab, Ihren Kohlenhydrateinlaß für eine Balance der Gewichtwartung und der Richtung des Wohls zu steuern. Ähnlich wenn sie Südstrand gegen Atkins Diät vergleicht, zielt die SüdEndphase der stranddiät darauf ab, Ihren täglichen Vergasereinlaß in Richtung zu den intelligenten, gesunden Nahrungsmittelwahlen zu steuern. Jedoch gewährt die Südstranddiät mehr Freiheit in Vergaserquellen ausgedrückt, da Sie sogar Süßigkeit, Kuchen, Plätzchen, Eiscreme und Zucker in den sehr gemäßigten Mengen nach den ersten zwei Wochen des Diätprogramms einführen werden. |