Alpha Linolensäure

ALA, gehört einer Gruppe Fettsäuren, die Fettsäuren omega-3, längsseits mit eicosapentaenoic Säure und (EPA) Dokosahexansäure (DHA) genannt werden.

Sobald verdaut, wandelt der Körper ALA in EPA und DHA um, die leicht durch den Körper verwendet werden.

Von der Antialternregierungveranschaulichung ist es wichtig, eine Balance Fettsäuren von von omega-3 und von von omega-6 in der Diät als Arbeit diese zwei für das Beibehalten eines gesunden Körpers zusammen beizubehalten.

Säuren Omega-6 fördern jedoch Entzündung.

Es ist vorgeschlagen worden, dass die typische amerikanische Diät neigt, 11 bis 30mal mehr Fettsäuren omega-6, als zu enthalten Fettsäuren omega-3 und einige Forscher glauben, dass diese Ungleichheit ein Faktor in der steigenden Rate der entzündlichen Störungen in den US ist.

Es gibt einige Studien, die auf ALA durchgeführt werden, die Auswirkungen auf Antialternforschung haben.

Einige der Studien schlagen vor, dass Leute, die eine ALA-reiche Diät essen, weniger wahrscheinlich sind, einen tödlichen Herzinfarkt zu erleiden und höhere HDL („gut“ zu haben) Cholesterinniveaus.

Eins dieser Art von Diäten ist die so genannte Mittelmeer-Art Diät, die vollständiges Korn-, Wurzel- und Grüngemüse, täglichen Einlass der Frucht-, Fisch- und Geflügel-, Oliven- und canolaöle hervorhebt, und der ALA (gefunden im Leinsamenöl), zusammen mit Entmutigung der Einnahme des roten Fleisches und der Gesamtvermeidung von Butter und von Creme.

Es ist gesagt worden, dass die Mittelmeerdiät eine gute Balance der Fettsäuren omega-3 und omega-6 hat.

Auch in einigen Studien, haben Frauen, die regelmäßig verbrauchen, die Nahrungsmittel, die in den Fettsäuren omega-3 in vielen Jahren reich sind, Beweis gezeigt, dass sie, Brustkrebs zu entwickeln und an der Krankheit als Frauen zu sterben weniger wahrscheinlich sein können, die nicht solch einer Diät folgen.

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