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充足的睡眠什么研究员找到是不足的睡眠增加身体的压力水平，有一个老化加速的作用。 在研究，在睡觉剥夺期间，人的血糖水平花费40%很多时间对跟随高碳水化合物膳食的下落，比较睡觉补救期间。 此外，他们的能力藏匿和反应激素胰岛素，帮助调控血糖，下降了30%。 另外，睡觉被剥夺的有氢化皮质酮激素的更高的夜间甲状腺刺激的激素集中，帮助也调控血糖和底层。 这些在与年龄有关的胰岛素抗性和记忆损失提高了在老人比较常见的氢化皮质酮水平仿造标准，并且也许介入。 在研究，主题的血糖和激素含量在睡觉补救期间以后被恢复了。 即使人体改变了很少根据生物在十年期间，更加早期的研究在大约100年表示，在发达国家，平均夜的睡眠下降到从9个小时7.5小时。 多少睡眠是足够为人单独地依靠每个人和与年龄，健康有关，等等。 一些更比估计遵守没什么的简单测试您是否感觉刷新您什么时候起来，并且您是否在任务能日间通常起作用和焦点手头。 如果您发现您不要能集中否则是睡着您大概然后日间没得到足够的睡眠。
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