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南海滩对Atkins饮食首先，有许多相似性在二个饮食节目之间。 基本的方法为这两个重量损失节目是一个生活方式变动，而不是短期减重。 并且，两个南海滩饮食和Atkins饮食用途节食阶段，为时持续你的后半生。 然而，而有三在南海滩饮食，有四个阶段在Atkins饮食。 两个重量损失节目瞄准气化器，但是南海滩饮食焦点是更多在吃气化器的正确的类型(对区域饮食通常就是这样)，而不是严厉地制约所有气化器，和在Atkins饮食做。
南海滩对Atkins饮食-阶段
输入这两个饮食节目开始之一与归纳阶段，老饮食习惯迅速是残破的。 在这个第一阶段，二个节目是最象的。 如果您跟随南海滩饮食，您将找到自己吃三饭食每天，加上快餐。 饭食和快餐将包括瘦肉、鸡、火鸡、鱼和贝类(如果您是素食主义者，您能享受肉替补和豆腐)，鸡蛋、乳酪、坚果、豆和菜。 您不会在南海滩饮食的第一阶段内吃的食物包括面包，米，土豆，面团，结果实和被烘烤的物品。 并且，任何种类没有酒精或者糖果、蛋糕、曲奇饼、冰淇凌或者糖。 当维护的稳定的血液糖成水平在前二个星期期间时，南海滩饮食的第一阶段的想法是摆脱碳水化合物热衷。 比较起来， Atkins饮食在第一阶段严厉地也制约气化器。 设置这个酒吧一样低象20克气化器每天，主要从沙拉和其他非上了浆菜得到。 南海滩饮食的第一阶段打算摆脱您的气化器热衷，而Atkins饮食第一阶段打算交换您的新陈代谢到主要烧油脂为能量的一个(称分解或酮症的状态)。
南海滩对Atkins饮食-阶段2相似性在二个节目之间在第二个阶段继续。 在第二个阶段这些重量损失节目内，您在两个再介绍气化器节目，但是方法很大地不同关于怎样这做。 为Atkins饮食，重点在介绍营养素密集和富有纤维的食物，以另外的25克气化器的速率，每日，为第一个星期和30克每日以后星期，等等，直到减重停止。 当您到达这点时， Atkins饮食指示您从那平衡点气化器每日入口减去5克碳水化合物。 这导致遭受的，适度减重。 比较起来南海滩对Atkins饮食在再介绍气化器，方法南海滩饮食作为是较不系统的。 然而，您在南海滩饮食慢慢地也再介绍气化器。 在第二个阶段内，您首先将选择唯一碳水化合物并且增加它到一顿每日膳食一个星期。 然后，您将给予密切注意对您的身体怎样反应在今后几天期间。 如果您寻找自己热衷其他气化器或甜点，您应该尝试碳水化合物的一种不同的类型和看到任何是否改变。 当您发现不导致热衷的碳水化合物时，您能然后增加第二个选择和再监测您的反应。 继续这个过程，直到您能吃好碳水化合物二到三服务每天。 在这个阶段期间，比较起来南海滩对Atkins饮食，为这两个饮食节目，您将到达您斟酌损失目标。
南海滩对Atkins饮食-阶段3和4一旦您在第二个阶段到达了您的重量损失目标，您的目标在这两个饮食节目将维护那理想的重量为你的后半生。 这里，方法不同有些。 Atkins饮食介绍三， pre-maintainance阶段，您从减重在10克增加将做转折到重量维护通过每周增加每日气化器入口，只要非常逐渐减重被维护。 并且在Atkins饮食的最后的第四个阶段，您能从各种各样的食物挑选。 最后形势打算控制您的碳水化合物入口为重量维护和福利感觉平衡。 同样，当比较南海滩对Atkins饮食时，南海滩饮食的最后形势打算控制您的每日气化器入口往聪明，健康食物选择。 然而，因为您在饮食节目的前二个星期以后，在非常适量介绍糖果、蛋糕、曲奇饼、甚而冰淇凌和糖南海滩饮食准许更多自由根据气化器来源。 |